疫情期间防电信诈骗_疫情期间孩子在家上网课，如何科学护眼防近视？

医学分享理论

相信许多学校已经在家里推广了

网络课程

停课和不间断学习

但是在一直看手机、电脑、电视课程

的时候，应该如何科学地照顾眼睛呢？

1、如何保护眼睛？

1。使用手机时，屏幕不应离眼睛太近，并注意光线强度。眼睛和手机的距离最好保持在30厘米以上，40厘米左右。如果看不清楚，可以适当调整字体大小。此外，不要在光线太亮或太暗时使用手机。建议在晚上使用手机时，打开夜灯并将屏幕亮度调至较低。< br>2。控制用眼睛阅读、看电脑、看手机等的时间是不合适的。持续很长时间。你应该每30到40分钟休息10到15分钟，看远处，让你的眼睛完全放松。

2，如何缓解眼睛疲劳？

1，使用毛巾

如果眼睑下垂，眼睛模糊，这可能是眼睛血液循环不良的迹象此时，可将湿毛巾放入微波炉中加热30-50秒，然后取出毛巾，当毛巾不热时，将毛巾敷在眼睑上1-2分钟，热敷毛巾具有促进血液循环和缓解疲劳的作用。如果眼球充血，可能表明“内热过度”或眼睛发炎。此时，毛巾可用于冷敷1至2分钟。

2，科学眨眼

闭上眼睛，使眼睛周围的肌肉紧张，保持3秒钟，迅速睁开眼睛，眨眼几次，并重复上述动作至少4次。专家说，外部压力可以暂时增加眼睛中液体的压力。类似于按摩，用力眨眼30秒可以帮助消除眼睑水肿。*但是，应该注意的是，有角膜问题的人应该谨慎使用这种方法。
，少吃甜食，多吃富含维生素的蔬菜、水果和钙质食品，多吃一些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。如何从多方面预防近视？

1，调整电脑显示器的位置和亮度

保持眼睛和电脑屏幕之间的距离在50-60厘米之间。电脑的中心点在眼睛下方大约15厘米处。不用眯着眼就可以放大显示器的字体。您可以清楚地调整屏幕亮度，看到

2，而不会令人眼花缭乱或费力。选择适合您的灯

位置

。屋顶上的灯不等同于灯

。当放置灯时，左手人最好在右上侧，可能会挡住左边的灯，反之亦然

色温

色温越高，看书时反射越强，对眼睛的刺激越强，容易引起疼痛和疲劳。

色温太低，需要很难识别眼睛，这增加了眼睛的负担。

放置

卧室:试着选择柔和的颜色，比如橙色的灯来帮助你入睡选择太暗或太亮的台灯是不合适的。

客厅:在网上上课看电视时，打开灯光，防止电视闪烁太强。

4，什么是保护眼睛的食物？

锌、铜、维生素C、维生素E、β-胡萝卜素和其他营养素可以降低25%的眼睛健康风险然而，ω-3脂肪酸(包括二十二碳六烯酸)、铜、叶黄素和玉米黄质对眼睛健康至关重要许多鱼富含ω-3脂肪酸油性鱼是肠和身体组织中含有油的鱼。吃它们会提供更高含量的富含ω-3的鱼油。富含ω-3的鱼包括金枪鱼、鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和鲱鱼。

坚果和豆类

坚果也含有丰富的ω-3脂肪酸坚果还含有高水平的维生素E，可以保护眼睛免受与年龄相关的伤害。有益眼睛健康的坚果和豆类包括核桃、巴西坚果、腰果、花生和扁豆。

柑橘类水果

柑橘类水果(柠檬、橙子、葡萄柚)富含维生素c，就像维生素e一样，维生素c是AOA推荐的一种抗氧化剂，用于对抗眼睛损伤胡萝卜富含维生素A和β-胡萝卜素β-胡萝卜素使胡萝卜变成橙色。维生素a在视觉中起着至关重要的作用这是一种叫做视紫红质的蛋白质成分，帮助视网膜吸收光线。据研究，β-胡萝卜素在视觉中是混合的，人体需要这种营养素来产生维生素a

膳食配方

海带胡萝卜排骨汤

[材料] < br>

海带、排骨、蘑菇、胡萝卜、大葱、生姜、盐

[做法]

1，将海带在清水中浸泡4小时，彻底浸泡、清洗并控制水

2、胡萝卜、香菇和 然后将小火翻炒至肉酥

5，将海带片、胡萝卜和一点蘑菇倒入锅中，继续炖约40分钟，加入适量的盐即可得到

[功效]

海带，富含钙质，可防止人体缺钙，还能有效保护眼睛具有降血压、填精补血的功效。

大家都在看

点击文字跳

3，日本一个口罩试验:如果这样戴着，外部细菌的“渗漏”率是100% |

4，院士死于感染新冠肺炎！因为是他干的...许多人都在犯这种错误！

灯小花

提醒更多人了解

ⅵ