我们都知道减肥会降低免疫力,所以在防疫期间,我们不要太担心体重,要赶紧减肥。然而,不减肥并不意味着你需要保持脂肪。对于那些害怕吃脂肪的人,请参考以下由玉岛医生集团减肥与糖尿病外科部门发布的“脂肪预防指南”。< br>
1。不要每天体重
。每天称重很容易让你焦虑——因为有很多因素会影响你的体重,而且不同时间获得的体重数据也不同。
因此,在你不急于减肥的时候,建议你每周称重一次,或者只是等到流行病结束后再称重。
2。提前一周获得足够食物的诀窍主要是减少人们外出的频率,提前一周计划饮食也能在很大程度上防止冲动性进食。
你可以试着自己制定一周三餐的时间表,就像你的时间表一样合理安排正餐和额外餐的内容,这样你就可以吃得既适度又有营养。
3,适量的油和盐调味!
烹饪方法以及油和盐的消耗会影响菜肴的总热量
因此,为了防止营养餐变成增肥餐,薄荷建议你每天做饭时使用推荐的量:
4,不要睡懒觉或熬夜!
睡眠不足不仅会降低你的新陈代谢,还会增加你的饥饿感,导致卡路里摄入增加。
同时,睡眠不足/睡眠不规律也会导致抵抗力下降因此,为了防止肥胖和防疫,每个小可爱都必须睡个好觉!
5。每天喝8杯水
喝好水真的很重要,因为多喝水不仅能促进脂肪燃烧,还能帮助你保持饱腹感,远离伪饥饿因此,如果你想轻松预防肥胖,你还是应该给自己设置更多的水闹钟。
6、适度锻炼和经常性的打拳运动
像睡觉一样,是防疫和预防肥胖的好帮手。
因此,玉岛医生集团建议大家工作。除了学习,找一项适合自己的小运动,坚持每天至少半小时,坚持超过
。这是“家庭脂肪预防指南”。担心变胖的朋友可以试着从这6件小事开始!