疫情期间小学停课不停学_疫情期间“停课不停学”，孩子长时间在线学习如何护眼？

在疫情防控期间，全国许多地方的开放时间都被推迟了。为了不耽误教学计划和“停课继续学习”，许多学校开始了网上教学。当长时间使用电子屏幕时，许多父母担心孩子的眼睛受不了，近视会恶化等。
我们如何不仅确保在线学习，还能减少电子屏幕对视觉的损害？北京儿童医院顺义妇儿医院眼科副主任齐海燕表示，长时间盯着电子屏幕确实会导致视疲劳，这很容易导致近视和视力恶化。在特殊时期，学生采用网络学习，应更加重视近视的预防和控制，加强眼睛保护，科学使用眼睛。齐海燕建议，在网上学习时，你可以这样做来保护你的视力:

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“一只脚，一拳，一英寸”以确保足够的光线

注意保持良好的坐姿，并遵循“一只脚，一拳，一英寸”一英尺是阅读时眼睛和书之间的距离。一拳，保持你的胸部和桌子之间的距离。一英寸是指书写时握笔的手和笔尖之间保持一英寸的距离。不要用撒谎和撒谎的姿势上网。确保良好的照明环境，不要太亮或太暗。台灯应该放在桌子的左上方(如果用左手写字，则不然)。如果房间里的灯是暗的，屋顶上的灯必须打开，以确保房间里有足够的漫射光源。盯着电子屏幕5-10分钟，眼睛可以离开屏幕5-10秒，让眼睛短暂放松。

在课间

户外活动期间做眼保健操和适当的活动是预防和控制近视的有效措施。在防疫期间，不宜开展大量户外活动。人们可以用客厅里的阳台活动来代替。在网上课程的休息时间，孩子们可以出来到客厅活动，或者站在阳台上向外看，放松他们的眼睛。在休息期间，也可以做眼保健操。标准化的眼保健操能在一定程度上缓解眼睛疲劳，有助于预防近视。但是，在做眼保健操时，要确保儿童按摩穴位准确，姿势正确。

营养平衡睡眠充足

营养平衡，睡眠充足，给孩子更多新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉等在网上学习结束时，教师可以布置作业，建议家长为孩子打印出来，尝试阅读并在纸上完成作业，同时提高作业效率，尝试在晚上10点前入睡，并保证每天8-10小时的睡眠。

巧妙使用滴眼液缓解眼部不适

为了保护眼睛，父母可以为孩子准备一瓶不含防腐剂的人工泪液，如透明质酸钠滴眼液可在休息时使用，一次一滴，优选一天3-4次，以减少不适症状，如畏光、流泪、烧灼感、异物感等。《新京报》记者刘旭

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