疫情期间如何外出打工_疫情期间如何释放压力、稳定情绪?

[防疫科普]如何在疫情中释放压力,稳定情绪?

疫情预计许多人会感到不安、恐惧、焦虑等我们能做些什么来释放压力和稳定情绪?

1。适度关注疫情信息

全天连续观察疫情信息容易增加压力,尽量控制每天关注疫情信息不超过一小时。特别是,睡觉前要少读或不读流行病信息。建议选择官方和权威机构发布的高可信度信息。

2。面对现在,积极思考

会担心在目前的情况下是否正常。然而,过分担心未来和尚未发生的事情不会有所帮助,反而会让人感到更加焦虑。当前最重要的是正视自己和家庭成员目前的具体情况,认真控制国家出台的防控措施,积极相互配合,做好标准化的防护措施。我相信国家和全社会的抗疫能力是积极的思维,给自己带来稳定,更好地保护自己。

3。减压方法

(1)口语如果你觉得不舒服,找你的家人或通过电话、网络等与你的朋友聊天。接受更积极的影响。

(2)书面表达你也可以拿出纸,写出不舒服的想法和感觉。

(3)分心在家进行适当的锻炼,如太极、瑜伽、洗澡、足部治疗、深呼吸等。,可以起到缓解焦虑、愤怒、紧张和抑郁的作用,并在一定程度上缓解压力。

4。饮食调整

在条件允许的情况下,多吃香蕉、猕猴桃、橙子、苹果等水果,通过饮食调整帮助转变情绪,增加抵抗力

5。确保休息

过度紧张会消耗大量身体能量保持有规律的工作和休息是非常重要的。如有必要,使用一些促进睡眠的药物来改善睡眠质量,保持适当的精力和良好的情绪是非常有益的。编辑:朱燕菁]

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