疫情的三个可能_疫情期间保护好肺脏，三个方法增加肺部能力

新的肺炎疫情继续蔓延，但药物和疫苗仍在开发中，因此人体大部分时间只能依靠自身的“免疫力”来抵抗疾病。一些医生还说，事实上，许多疾病需要通过自身免疫来“治愈”，这可以通过三种方式来改善。免疫力很高，病毒很可能在第一级就被直接阻断。

1、睡眠时间应固定

每天最迟不超过12点，至少睡眠4小时以上正常的睡眠时间是7-9小时，这可以帮助我们的身体修复受损和受伤的地方。然而，很少有人知道我们的“肺”也有生理时钟。如果我们不按照生理时钟休息，肺部“肺纤维化”不可逆损害的概率将增加3倍。

发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究发现，在分析了50万英国居民的基因组数据后，睡眠时间只有4小时或更长的人更容易患肺纤维化。此外，只睡4小时的人也更容易患肺纤维化，熬夜比早起更有害。研究小组说这不仅仅是睡眠时间的长短。超过12点睡觉违反了时钟规则，可能会导致肺部损伤。

2、多吃蔬菜和水果

早期研究发现，吃正确的食物不仅可以减少哮喘患者的药物使用，还可以改善肺功能研究小组选择了192名10-12岁的哮喘儿童，并将他们分成两组。一组补充了“复合膳食补充剂”(FVFP)，由水果和蔬菜、富含ω-3的鱼和益生菌制成。结果，在连续使用16周后，在肺功能测试中，第一秒钟的呼气量是安慰剂组的2.7倍，最大呼气量增加了2倍。

3，

维生素D的受体可在各种免疫细胞中发现，如巨噬细胞、树突细胞、T细胞、B细胞等。因此，维生素D相当于免疫系统的开关，可以调节先天和后天获得性免疫的正常功能，激活免疫细胞的抗菌能力，不易被外来细菌感染服用维生素D的最好方法是每天晒15分钟太阳你可以利用好天气出去散步，远离密闭空间，这样不仅可以增加维生素D，提高免疫力，还可以减少密闭空间感染的机会。

来源:HEHO