在这个特殊的防疫控制期,
父母应该如何陪伴他们的孩子?
如何缓解和调节儿童及其情绪?
如何与孩子共度有意义的亲子时光?
如何利用疫情给儿童上生动的社会生活课,
如何更好地促进儿童成长?
教育部中小学校心理健康教育专家指导委员会
分别对全国
名中小学生和家长在疫情期间的学习和生活提出了建议
10家长指导孩子家庭学习和生活的建议
欢迎您随时注意去哪里学习,并接受关于如何在中小学学习的建议和知识考试中心的枯燥材料。
中小学生在家学习的十大建议
01
保持健康的生活方式,搞好个人清洁
在流行期间遵循少出门、戴口罩、勤洗手的原则,积极隔离和保持个人和家庭清洁
应保持有规律的作息时间,保证睡眠时间,合理的饮食和均衡的营养,增强自身的免疫力和抗病毒能力。
02
公开面对情绪变化,理解并接受负面情绪
。在疫情的压力下,学生可能会产生焦虑、恐慌、愤怒和易怒等各种负面情绪。这是人们对压力事件的正常心理反应,也是身体自我保护的体现。越是沮丧和否认,就越容易被情绪所控制。
面对消极情绪,学生不需要过于敏感和紧张,也不需要否认自己的感受,积极理解和接受消极情绪的存在,以便更好地调节
03
科学看待疫情防控,学会情绪调节方法
通过官方渠道了解疫情信息、相关科学知识和疫情防控措施,积极配合疫情防控工作,不相信谣言或传播谣言。
学会了一些简单的心理调节方法,如“深呼吸放松法”和“肌肉放松法”来保持情绪稳定,还通过运动、音乐、谈话来分散注意力和增加积极体验
04
开展室内锻炼活动,保持良好的身体状况
结合自己的兴趣和生活条件选择自己的活动,每天进行一小时左右的室内锻炼,如垫俯卧撑、仰卧起坐、平卧支撑,还可进行跳跃健身锻炼、呼啦圈、踢毽子等。适量运动
不仅能消除疲劳,增加脑中血氧含量,还能促进大脑活动,既健康又愉快。
05
与亲朋好友密切互动,使
家庭通过电话、短信、微信等在线交流平台与同学和朋友交流成为可能。
相互鼓励和支持不仅能缓解孤独,还能增强战胜流行病的信心,增进相互友谊。培养新的爱好,丰富生活。
的学生可以列出他们一直想做但没有时间做的事情,如烹饪、学习乐器、绘画、阅读、种植植物等。,并制作“愿望清单”。他们可以按照优先顺序检查在家里可以实现的愿望,培养健康的爱好和兴趣。
可以选择合适的课外阅读材料、视频资源、电视节目等。根据家长和老师的建议,利用网络平台在知识的海洋中畅游,让假期成为在家储存知识的好时机。
07
控制电子产品的使用时间达到合理程度
在家长的指导下,学生可以正确使用手机等电子产品,但不能用太久,也不能影响正常的工作和休息。
可以与父母一起确定双方每天使用手机和互联网的时间和长度,并共同遵守您制定的规则,从每天开始。
08
积极与家长沟通。做家务的学生
可以利用在家防疫的机会与家长多交流。在充分表达自己的感受和需求的同时,他们也积极理解和支持父母,并通过适当的方式向父母表达自己的感受。
主动做一些力所能及的家务,如打扫卫生、打扫房间、洗衣服和做饭等。,提高他们的自理能力和劳动技能,帮助父母减轻负担。
09
服从学校和教师的安排,适应家庭学习环境。
学生可以根据学校的安排,通过网上课程、航空课等方式在家学习,并借此机会提高他们的自主学习管理能力。
可以通过网络等方式学习时间管理方法,也可以通过设置“上课铃”和“上课铃”等方式找到上课的感觉,还可以设置时间与同学一起学习,互相监督,共同进步。
10
学习典型人物和故事,增强心理正能量
在这场防疫和控制的战争中,各行各业无数的工人牺牲了休息时间,放弃了与家人团聚的机会,冒着被感染的危险,坚守岗位,默默守护着每个人的安全
199级学生要在党中央坚强领导下,学习中国人民团结抗疫的伟大精神,不断增强爱国爱党、爱人民、爱社会主义的真情实感,更好地理解生命的意义,更好地珍惜生命。