面对疫情我们应该能做什么_心理科普：面对疫情，农村的我们应该怎么办？不被情绪左右

随着疫情的蔓延，周围越来越多的朋友，即使不在武汉，也变得紧张和焦虑。

只要接触互联网，你就会看到肺炎相关的，一边刷牙一边看新闻一边提心吊胆；

已经在清晨监控新型冠状病毒的实时发展好几天了。

在日常生活中，放下电话片刻，忍不住又拿起来继续看

在现实中，听取专家和医生的建议是好的。

心理水平、精神痛苦、焦虑和恐惧

正常吗？

除夕之餐后，农村人会顺便过来聊天和打牌。

由于农村设施有限，加上地理和环境因素管理不便，不能做与城市相同的措施；

流行病目前，在许多村庄看到的第一个想法是阻止流行病，因为采取了封锁道路的措施。

认为，许多人可以理解这种行为是由于村民的保护，但随着关闭的时间越来越长，一些问题也出现了例如，

，一些上班族需要返回市区，而目前没有办法关闭交通。

材料的短缺导致采购不便，影响生活水平。

在紧急情况下，交通不便不利于处理；你只能在家上网。

觉得她几乎被各种负面情绪淹没，但她无能为力。这种无能为力不断放大焦虑。对于天性敏感的人来说，这种情绪的负担不是一件舒服的事情。

面对与生活相关的事件，我们自然会感到焦虑和恐慌——这很自然，但是:危机不仅影响身体，而且不可避免地带来不良情绪

如果你正在经历这些事情，很可能你的自我边界已经被撕裂，这是一种心理压力反应。这是人类正常的本能反应。

# 2情感不能解决问题。你需要看到情绪带给你的信息。你的情感在提醒你什么？

如果你觉得有关疫情的信息让你感到不舒服，甚至影响你的正常生活，你应该有意识地减少与

的接触或获取有关疫情的相关信息，尤其是那些来自非官方的“最新消息”

如你所知，头脑总是关注消极和耸人听闻的事件
但是持续的焦虑和担心并不能很好地帮助你和你的家人。事实上，它也会伤害你，因为它会削弱你的身体和心理，容易扩大恐惧和焦虑的能量，影响你的感觉和情绪，并降低免疫系统的抵抗力。

因为当你看到新闻时，许多紧张和不安的种子已经悄悄地埋在你的心里。

有些人的心理非常僵化

的普遍表述是，一切都必须按照计划和安排去做，不能有任何错误。

一旦计划有所改变，你会感到不安，失去对一切的控制。

的爆发是一个非常大的突发事件。

将对精神僵化的人产生非常大的影响，因为失去控制的感觉会急剧增加。

无论是高兴还是生气，我们都自然地被感染并传播情绪。

分为三个阶段:模仿、反馈和感染

原始情绪传染是人际活动的基本要素之一

这种流行病发生在一个非常特殊的时期。当全国各地的人们都准备好去度假和娱乐时，这种反差是非常大的。因为早期的期望很高，但这样的事情确实发生了，所以每种情绪的程度更强。

在团队中，每种情绪和行为都是会传染的

一个人的行为很容易被另一个人模仿，直到它成为整个群体的行为。

当群体达到一定数量时，会给群体中的个体一种数量多、力量大的感觉，使他们感到有一种势不可挡的力量。

思想、情感和行为——从打哈欠到贪婪——都是会传染的，我们都容易受到环境中一些无意识激励的影响。

人就像海绵，吸收周围人所说的“情绪传染””

当感到外部压力时，自己也感到压力

人对疫情的情绪反映了他们的焦虑在

找工作的学生会觉得流行病使就业形势更加严峻，他们会加倍焦虑。

寻找伴侣的老年青年会感到孤独，因为他们不能外出。刚刚进入社会的年轻人可能在今年上半年受到了冲击。这一流行病的爆发所造成的无所作为、歧视和偏见也将使他们更加不确定该去哪里。

有时候一些负面情绪会给我们带来特别的满足感

例如，如果一个孩子生病了，他或她将从他或她的父母那里得到特殊的照顾，并且这个孩子可能会以痛苦的方式学会吸引他或她的父母的关心和照顾。

意味着痛苦已经成为孩子自己的资本，这可以吸引别人的注意，让他因为自己的痛苦而感到舒服。这种

的现象在婚姻中很常见。例如，一个女人为她的家庭付出很多，然后一个男人作弊。一个女人责怪一个男人作弊。但是，

不知道。在她努力工作的背后，她可能暗示着对一个男人的指控:

不如我能干，也不如我负责。虽然一个人不能说什么，但隐含的责备可能是他作弊的原因之一。

因此，许多人会利用负面信息来获得群体的关注和认可。从这些情况来看，似乎大多数人的归属感是非常不够的。在

心理学家马斯洛提出“归属感和爱的需要”是人们重要的心理需要。只有当这一需求得到满足时，人们才能“实现自我”。

恐慌是为了引起注意。愤怒的背后是一个脆弱的

敏感的人，他会无限期地放大生活的艰辛。因此，任何一个小小的失败都会让他的头脑长期震荡。

情绪就像一个微妙的磁场，吸引着人们的思想和情绪在地球引力的作用下向同一个方向发展。

人将全部注意力集中在疫情的发展上，经常更新有关疫情的新闻，转发和分享各种流言蜚语，许多人将矛头指向那些可能对事件负责的人，从而导致愤怒。

当许多人看到一些症状无法治疗的病人、医务人员在新年期间吃方便面、医务人员哭泣并打电话说他们坚持不住、医务人员准备离开去武汉养家时，他们会流泪。

虽然我们不是他们，虽然我们不认识他们，但在这一刻，每个人都有一种强烈的替代感

认为对方失去了健康、团聚、保护和安全。

脆弱、失落、无力，这构成了我们的悲伤。

看了药，想到了预防，看到了双黄连，想到了双黄连月饼，一代一代传下去。家里的老人都渴望早起排队买双黄连。在这样的大规模感染中，他们不仅可能会失去一个面具，而且还会失去它。

有时甚至抱怨和指责有关部门的不作为，甚至怨恨没有被隔离的疑似病人，导致舆论问题或人际冲突。

在特殊时期，我们应该传递可靠的保护知识来保护自己和家人。

“分离病毒但不分离爱情”。在非常时期，疫情给了我们更多与家人在一起的机会。

更深刻地体会到亲情的力量；在

的非常时期，你是如何面对和照顾自己的？

你和家人之间有什么故事？

你们是如何一起面对疫情的？

你做了什么努力来帮助你的家人或你周围的人减轻他们的焦虑和恐慌？......

希望更多的人能够感知他们的情绪，恰当地表达他们的情绪，并调整他们的情绪

身体受到病毒的威胁，不允许消极情绪过多地控制大脑。

让我们更强大，不受病毒和情绪的控制。