的多健康管理_健康管理靠自己

我68岁，一生都是医生。我非常同意“我是健康的第一责任人”的观点我的父母和姐姐在晚年相继患有心脑血管疾病，所以我特别关注血压和血液循环，但在我52岁的时候，我仍然戴着高血压和冠心病的帽子。西医是一个一个吃的，肝肾问题也逐渐出现。胆囊恶性肿瘤于2017年发现，术后一直采用中药治疗。然而，在我的骨子里，我仍然想用生活方式管理、营养干预和运动来保持我的健康。我不想一直吃药。我不能把健康问题外包出去。我仍然不得不依靠自己来管理。< br>

作为一名医生，我对疾病了解更多，但对预防治疗、疾病康复和疾病后康复了解较少作为一个病人，我觉得我的自我保健知识还不够，所以我开始了另一种学习方式:选择一个合适的群体一起积极学习健康管理知识，订阅一份与专业权威同等重视的保健杂志《健康指南》，选择自然健康的产品坚持使用。经过十多年的研究，我学到了以下三点:

1。自律是自我治愈能力的基础。

生病是有原因的，而且有治愈疾病的方法。除了使用正确的方法之外，还必须消除原因。坚持好习惯和消除坏习惯需要自律。我经常看到一些病人知道很多健康方法，但是他们不能坚持下去。这是自律的问题。我每天锻炼，坚持每天走7000步。周末，我在公园里练习八段织锦和一个小时的联合练习。这个方法非常简单。然而，我坚持了10多年，我的身体已经积累了许多自我修复的“积蓄”，使我能够从压力和胆囊癌手术中迅速恢复。今年7月，我还爬了海拔4000米的阿尔卑斯山的少女山。眼睛对我很重要。我限制自己看手机和电视的时间。我坚持使用眼罩，每天闭眼1小时，以积累能量。我已经看了5年了，现在我的眼睛是明亮的，我的心是明亮的。

2、饮食是自愈的力量

预防胜于治疗，饮食是核心我过去喜欢油炸食品。在“三高”出现后，我曾经专注于药物控制指标，我没有感觉到任何错误。后来，我在健康中心学习了营养干预课程，并了解到只要我积极管理我的饮食，我也可以降低指数。我把煎炸变成了蒸煮，坚持“两个素菜+两个小荤菜+一个汤”的饮食。我每顿饭吃了七份，并放慢了吃饭的速度。每一口食物都尽可能在口腔中反复咀嚼。我服用天然营养素来提高我的抗氧化能力。我还特别注意日常饮用环节，并尝试饮用小分子群体的水。由于饮食的调整，现在我已经停止了所有的药物和指标已经完全恢复。

3、精神状态是自愈的生命力

无论谁生病，都会担心、遭遇肿瘤、恐惧和抑郁。因此，拥有智慧和健康的概念是非常重要的。疾病只是一个标签，同样的标签仍然有不同的结果，这取决于你如何管理你的心脏。当我刚刚被诊断为胆囊癌时，我也有恐惧和担忧。但是我学会了智慧的观点，我知道通过我自己的努力来激活体内的健康之气，会有不同的结果。因此，我为自己定制了肿瘤康复计划，从生活方式管理到医疗选择，包括利用营养提高免疫力，以及我内心的坚定，一年后所有指标都会正常。

我会对自己和我手里的每个病人说同样的话:疾病并不可怕，有很多方法可以帮助身体恢复，我越相信我会恢复得越快。