疫情下怎么锻炼_疫情期间，该如何锻炼身体，提升体质？

流行期间，如果你想在不增加感染风险的情况下锻炼，那么最好的选择就是在室内锻炼。至于体育馆、公园、住宅区的楼下以及其他你过去经常锻炼的地方，我们仍然响应国家号召，暂时不去。

其实锻炼的方式有很多，在家锻炼也可以找到很多方式，每个人都可以根据自己的实际情况和喜好选择适合自己的，也可以坚持完成

例如，我把以前的快乐跑步习惯改为每天40分钟的健身操。我跟着视频一起做了。它相对简单，容易坚持。我可以选择全身锻炼的方式，这样我就可以伸展和锻炼我的全身。我的爱人不太喜欢这种运动，所以他会选择每天做几十个仰卧起坐或俯卧撑来做活动。

至于其他形式的锻炼，跳绳(如果你住在一楼，你可以考虑)、蹲下、八条腿的锦缎、瑜伽、跑步机、跳舞毯、家务、站着抬腿等等。，如果你愿意，随时可以移动。

运动的优点是，它不仅能缓解我们现阶段的紧张和焦虑情绪，还能促进免疫系统的淋巴循环，从而达到增强免疫力的效果。与此同时，适度的锻炼也能使晚上的睡眠质量更好。因此，在流行期间，呆在室内或减少外出是远离病毒的基础，在家锻炼也可以达到锻炼身体的目的。

另外，当天气晴朗时，你可以打开窗户通风，在空气流通的同时锻炼身体也是一个不错的选择。