新型冠状病毒居家观察告知书_居家预防新型冠状病毒，这几项措施要记牢

一场突如其来的流行病从武汉席卷全国引发疫情的新型冠状病毒2019-nCoV是一种人类从未发现过的冠状病毒。根据目前的证据，可以证实新型冠状病毒可以继续在人与人之间传播目前，确认的传播途径主要是呼吸道飞沫传播(打喷嚏、咳嗽等)。)和接触传播(用接触病毒的手抠鼻孔和揉眼睛等。)控制传染源、切断传播途径、保护易感人群是防控

(1)回家保护

。如果你有重要的事情要出门，出门时应该戴口罩(外科口罩或N95口罩)，尽量避开拥挤的地方，与他人交谈时保持1米以上的距离。回家后，应依次进行个人清洁:用肥皂或洗手液洗手，取下并丢弃口罩，脱下外套，再次洗手，洗脸和漱口用洗手液或肥皂或含酒精的抗菌手凝胶流水洗手；将口罩直接扔进垃圾桶或用塑料袋包装，然后扔进垃圾桶。衣服应该挂在通风的地方。钥匙、手机、钱包等物品暴露在外时，最好用75%酒精棉或酒精擦拭

(2)亲属和朋友不能打电话

因为新型冠状病毒感染的潜伏期为2-14天，目前健康的个体可能是潜在的病毒携带者因此，一方面，我们应该减少外出，避免主动接触潜在的传染源。另一方面，我们也应该尽力拒绝亲戚、朋友和邻居的来访，以避免被动接触潜在的传染源。目前，除了电话、微信和视频，还有很多沟通方式，所以沟通和情感可以通过这些方式进行。当春天温暖如春，鲜花盛开，疫情完全得到控制时，我们还会再见面。

(3)小舸在家期间可能会订购外卖或接受快递包裹对于外卖，你可以把外卖兄弟留在门口，等他不在的时候再带走，这样可以减少和外卖兄弟的直接接触，降低双方的风险。把它拿到房间后，用消毒剂喷洒或擦拭包装，然后在打开吃之前洗手。快递的取样和消毒方法相似。

(4)定期清除室内物品

对于家用门的门把手，应在家庭成员进门或出门后使用含酒精或次氯酸钠的消毒剂(常用的有84种消毒剂和漂白剂)进行擦拭。对于地板、茶几、床头柜、厨房、浴室、厕所等场所，也应定期使用消毒剂进行擦拭客人(健康状况不明)来访后，及时对室内相关物品表面进行消毒

(5)室内通风不冷

应保持家居和餐具清洁，及时打扫室内卫生室内通风应该做好。冬季开窗通风时，应注意避免因室内外温差过大而导致感冒。

(6)免疫改善身体健康

自身免疫是对抗病毒感染的最强有力的武器为了增强免疫力，一个人需要保持正常的作息。按时休息，按时起床，避免熬夜，保持充足的睡眠。因为当休息不足时，身体的免疫系统会被破坏，抵抗力会下降。

饮食应清淡，营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，避免吃太多大鱼大肉因为摄入过多的脂肪会加重胃肠负担并引起胃肠不适症状。不要吃野生动物用于切割生食品和熟食品的切割工具和砧板应固定并分开使用。肉和蛋在吃之前应该在高温下烹调。

适度锻炼虽然许多体育项目由于住房面积和设施的影响不能在家里进行，但仍有一些体育项目可以进行。消耗能量最简单的方法是做家务。如果男人积极做家务，不仅对健康有益，还能促进更和谐的家庭关系。老年人可以练习八段锦和太极拳，而年轻人和青少年可以做一些体感游戏。除了这些有氧运动之外，阻力训练，如弹性腰带练习、俯卧撑和蹲姿练习也可以在家里每周进行两到三次。

此外，一定要多喝水，尽量不要吸烟或少抽烟，并适量饮酒面对新的传染病对我们生活和工作的不利影响，我们有紧张、恐惧、焦虑、担心等情绪是正常的。我们应该学习一些放松技巧，并与家人或朋友交流，以缓解和摆脱这些负面情绪，从而保持一种平和的心态。

应该为自己找点事做，比如处理一些工作、读书、学习新技能或娱乐等。这样，我会觉得生活更有意义，更有价值。

(8)控制常见慢性病

慢性病患者如糖尿病、高血压、慢性阻塞性肺疾病等，在家期间应按时、按量服药，以控制血糖、血压等相关指标如果你需要药物，试着去药房买，尽量少去或不去医院，以避免交叉感染的风险。

(9)良好的卫生习惯

良好的卫生习惯，不仅有助于传染病的预防和控制，而且大大提高了个人的健康水平家庭成员尽量不共用毛巾。无论是咳嗽、打喷嚏还是流鼻涕，用纸或手帕盖住它。禁止随地吐痰始终保持双手清洁。当你不确定你的手是否干净时，避免触摸你的嘴、鼻子和眼睛。

(10)自我监测应牢记

应积极监测个人和家庭成员的健康，并应在自觉发热时积极测量体温如果家里有孩子，你应该早晚摸摸孩子的额头。如果发烧，你应该测量孩子的体温。

如果有新冠状病毒的可疑症状，应主动戴上口罩，并及时到最近的医院就诊

参考:

李新华、高福《新型冠状病毒感染肺炎公共防护指南》，人民卫生出版社，2020.1