疫情期间孩子的收获_疫情期间孩子整天坐着躺着？专家建议：每天至少活动一小时！

网友问:在疫情期间，活动量相对减少，儿童怎么能不发胖呢？针对

，中国疾病预防控制中心的研究人员赵文华提出了四点建议:

1是坚持尽可能充分的体育锻炼如果条件有限，你不能去户外公园、操场和其他开放的地方锻炼，除了让孩子在力所能及的范围内帮助父母做家务之外，你应该创造性地在家里做更多的活动，比如原地行走、原地跑步、原地跳绳、做健身操、俯卧撑、仰卧起坐等。就活动强度而言，必须达到中等和高强度水平，如心跳加快、呼吸加快和出汗。就活动时间而言，每天的累积必须超过一小时。

2是在保证充足睡眠的前提下控制静态行为，而不是整天坐着和躺着，你可以根据学校安排作息时间，并且每坐一小时站起来动一会儿。

3是针对超重和肥胖儿童的，可以适当增加活动量和减少食物摄入量，如适当减少主食控制，油炸和甜食，高能量密度食物，适当增加活动时间强度但是目前不要让你的孩子故意减肥。

4是经常测量儿童的身高、体重和腰围，掌握判断标准，并达到健康体重。