预防疫情的建议_预防疫情 疾控专家推荐宅在家里也能进行的体育锻炼

红网时间2月7日(记者彭芳)面对新型冠状病毒，人群普遍易感。中国疾病预防控制中心发布的《新型冠状病毒肺炎公共预防指南》指出，“需要更多的体育锻炼来增强体质和免疫力。”然而，一些朋友可能会说健身房关门了，他们主张不要出去。没有锻炼的方法。这里我们推荐几个可以在家做的练习:

瑜伽

可以搜索简单的瑜伽视频来学习，那些没有瑜伽基础知识的人建议从基本动作开始，尽可能多做。

八段金

简单易学，省时省力，效果极其显著，适合男女老少使用。

跳绳

只用一根绳子就可以完成，你可以单独跳或者你的家人一起跳，温馨提示:如果楼下有居民，考虑邻居的感受。

广播体操

简单易学，适用范围广，对人体主要关节、骨骼、大肌肉群等部位有合理、特异的刺激，能全面促进人体各运动部位的合理运动

使用有各种在线课程的体育软件

，选择适合自己练习的视频，无忧无虑，标准。

在很多方面都适合在家锻炼，更不要说一个一个了，特殊时期在家也要锻炼好，等到流行病过后，大家都可以在大自然下自由奔跑了