团结一致抗击疫情!大家好,这里是闪电夜阅读我是滕州财经媒体的主持人陆琴,今天我想和大家分享一篇文章“如何与各种情绪相处”。
如何与各种情绪相处
01
当人们遇到危险时,通常会有三种反应:逃避、对抗和陷入这是大脑的本能反应,身体、行为和情感都会受到影响。因此,我们想以一种更好的态度面对我们的生活,面对自己,关注什么是重要的。
如果我们只关注危险,我们会感到更加危险。我们从专注中获得了什么?需要重新考虑什么?成长需要什么?这是让自己回到内心平静与和谐的轨道上的最重要的事情。
02
人,在处理疾病和恐慌时,最重要的是免疫和疾病如果你的心平静、平静、温暖、充满爱心,你的免疫力就会提高。如果心中充满了恐惧等负面情绪,免疫力就会下降。
03
如何关爱自己:
一,停止
停止关注负面新闻,不要总是在屏幕上扫来扫去,切换到一个你感到放松、快乐和关心的状态。
2,共同人性
成千上万的人和你有同样的感受。
3,关爱自己
了解您目前需要什么来满足您的需求。
让自己适应平静和快乐的状态
情绪调节有四个步骤:
1,命名情绪
当你知道自己处于恐惧、恐惧、悲伤、悲伤之中...命名情感会减缓衰退。你可以控制你的名字,所以命名情感是第一步。
2,情绪定位
如果有多种情绪,那么选择一种更明显的情绪,看看这种情绪在身体中的位置。你觉得哪里不舒服,比如胸部、头部、腹部或其他地方
3,安抚,软化
把手放在不舒服的地方手的温度或温暖的语言会软化不舒服的地方。
4、验收、许可
接受并允许恐惧或任何情绪存在
把自己当成一个婴儿或一只心爱的宠物这很重要,就是要照顾好自己的饮食拉撒睡眠,照顾好身体,心情才会舒畅比如,体育、赏花、音乐、美食、阅读等等,平时你喜欢什么,就在这里集中精力
05
如何与周围的人交流:
对家庭成员或他人的最好帮助是允许、接受、关心、轻声说话,并以愉快的方式与他人交流珍惜每一刻,因为你永远不知道明天和事故孰先孰后!生命真的很短暂!没有最后一刻,没有下一刻,只有这一刻!让我们回到自己身边去爱。爱你自己!好好爱别人!
爱是最高能量波!爱可以治愈一切!博士
作者简介
蓝玉:儿童心理教育专家,美国医学博士后,美国国家合格心理咨询师
主播简介
陆琴:滕州金融媒体中心特别节目主持人