疫情期间的心理指导_今天起 杭州滨江区开通疫情期间心理咨询服务

近日，新型冠状病毒肺炎席卷全国面对新型冠状病毒肺炎疫情的突然冲击，一些居民不可避免地会产生焦虑、恐惧、焦虑、恐慌等应激反应。如何调整心态，理性应对疫情带来的心理冲击？

为认真贯彻落实秘书长关于防疫工作的重要指示，按照国家卫生委员会和教育部关于开通新型冠状病毒肺炎疫情心理支持热线和在线咨询服务的相关要求，滨江区区委和浙江中医药大学科技心理健康教育中心共同为滨江区居民和其他需要防疫的人群提供专业心理支持。

如何获得专业心理支持？宾斌将告诉您~

服务对象

滨江区需要防疫的居民

服务时间

从1992年2月1日起每天下午13:30-16:30(如有调整将及时通知)

服务形式和内容

QQ网络

QQ服务号码

259428761

电子邮件可用于在非服务时间联系我们。请尽可能详细地描述个人问题，并向

525 @ zcmu . edu . cn

员工发送电子邮件，以便及时回复

小贴士

员工团队由浙江中医药大学的专职和兼职顾问组成，并接受了专业的心理援助监督和支持。网络咨询承诺严格遵守保密协议；为了满足这种流行病的需要，心理咨询只为流行病造成的心理痛苦提供。请不要将资源用于非由流行病引起的心理困扰。经过朋友之后，每个人通常会接受30分钟的服务。

许多人发现，在过去的几天里，他们的心理和行为发生了许多变化，如不同程度的情绪困扰，以及精神痛苦、焦虑和恐惧。这些变化正常吗？我们应该如何处理它？

面对“心理防疫”，我们该怎么办？彬彬告诉你~

1，情绪有变化，这是正常的

01。当面对突然或长期持续的巨大压力时，我们会进入一种叫做“压力”的状态在这种状态下，我们的情绪、生理、思维和行为都会比平时发生很多变化。如果我们处于压力的前两个阶段，那么我们的各种反应都是正常的，这可以帮助我们更好地应对压力和克服困难。

02。在情感上，我们可能会感觉到波动变得比以前更大、更深、更长，经常伴随着各种复杂的感觉生理上，我们可能会感到疼痛、身体颤抖、食欲改变等。没有明显的原因。在精神上，我们可能会经历一些变化，比如失忆、注意力缺失和决策犹豫不决。从行为上来说，我们可能抽烟或喝酒更多，吃得更多，改变我们的睡眠，改变我们的社会生活，等等。

03。当我们处于压力状态时，如果我们能够通过自己或周围人的帮助使自己变得更好，并且在这个过程中不伤害自己或他人，我们以前可以做的事情现在仍然可以做，并且不会有违法或犯罪行为，那么这些变化都在正常范围内，没有必要过度担心或恐惧。

04。随着压力的减轻或我们逐渐适应压力，我们的压力状态也会减轻。

05。如果压力持续存在，很难通过自身能力或周围人的帮助来改善，或者对自己或他人造成伤害，影响日常生活、社交或工作，那么这是一个值得关注的健康问题，需要寻求他人或精神健康专业人士的帮助。

2，自我调节:更好地与情感共存。接受变化:如果我们的变化处于压力的前两个阶段，那么这些变化是正常的。接受变化将有助于我们生活得更好，并应对这一流行病。

02。更好地与情绪共存:通过接受情绪、理性地发泄情绪、告诉他人和照顾自己的情绪，我们可以更好地与我们的情绪共存。

03。采取一些思维策略:我们可以尝试通过一些认知技巧来摆脱奇怪的思维循环，增加思维的灵活性，考虑更多的可能性。

04。采取一些行动策略:我们可以努力保持生活节奏的稳定，进行体力劳动和具体工作

05。尝试一些放松技巧:我们也可以尝试一些心理学中普遍接受的有效的放松技巧，如腹式呼吸、落地技巧、肌肉放松技巧等。