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在新流行期间，我每天都拂去与流行有关的新闻，感到紧张，为感染者担忧，为医务工作者所感动，为国家的勇气和执行力而自豪。我不知道什么时候能治好病人。我不怕出去被抓。我也担心公司的发展前景。我不知道如果我回到公司，职位还在，公司能否生存。我的思维像风车一样旋转，我无法停止自己的睡眠。
相同。在床上想太多是没有用的。如果你认为你不能解决这个问题，那就去做。记下那些异想天开的想法，明天起床解决那些可以解决的问题。不要去想那些无法解决的问题。没有出路了。与我们的父母和祖父母相比，我们所经历的这些困难不在同一水平上。在这样一个大国，有许多社会保障措施和市场机会。只要你用你的头脑和双手努力工作，< br>
想太多会妨碍你的睡眠，睡眠不好也会损害你的健康。你为什么不做些真正的事情来改善你的睡眠呢
1，锻炼可以改善身体和情绪
早上和晚上做两次锻炼，跟着KEEP健身软件做锻炼，每次锻炼十多二十分钟，气血活动畅通，情绪好得多，自然容易入睡到你去上班的时候，春节期间生长的肉和肉可能会消失。
饮食结构应该健康，暴饮暴食会伤脾胃，胃不舒服会导致睡眠和进食不协调，胃不舒服会直接影响睡眠质量另外，饮食应该清淡。不要吃太甜，太多脂肪，油炸，热，冷和辛辣的食物。
晚上吃7-8分钟就够了。尽量不要喝咖啡、茶和其他提神饮料。
教你两种催眠小吃:
(1)莲子桂圆枣汤它能补益心脾。治疗脾虚；补气补血；冷静下来，治疗失眠、健忘、恐惧然而，最好在白天喝，晚上喝太多的汤，这会影响睡眠。
(2)红糖小米粥小米是谷物中的催眠冠军。它具有滋肾益气、健脾和胃、益气、治胃热、止渴的功效。煮粥时，加入少许红糖、红枣和枸杞。补气养血也能延缓衰老
3，营造良好的睡眠环境
卧室环境不舒适直接影响您的睡眠质量
人体舒适的室温是22-28℃。在潮湿和寒冷的地方，使用空调或电加热器来加热房间。
晚上尽量保持卧室安静。如果你的室友打鼾会影响你的睡眠，建议你在单独的房间里睡几天。
睡觉时应关灯，外面的光线应被窗帘遮住。黑暗的环境有利于褪黑激素的分泌，促进睡眠。睡觉前半小时不要看手机。蓝光会让你保持清醒。
寒冷季节，床上用品纯棉是最舒适的
4，睡前准备
。你最迟应该在11点睡觉。睡觉前两小时不要吃东西。你可以在睡觉前1小时洗个热水澡。
睡前一小时喝温开水或一杯牛奶。
睡前半小时用热水浸泡双脚，放松身体和心情。泡脚后用
按摩脚底涌泉穴10-15分钟
行动结束，躺下，安心睡觉
如果你有一个特殊的睡眠仪式，你也可以遵循这个习俗。
还有一个有助于睡眠的小处方:橘子和橙子等柑橘类水果的香味有助于睡眠。在床头放一些橘子皮，闻起来很开心。苹果的香味也能让人感到轻松愉快。你也可以在床边放一个。万一晚上饿了，也可以用来充饥
最后提醒，不要熬夜，熬夜肝火，尤其是伤害身体豁免是你最终的防御盔甲。
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新寄宿家庭的最终目标是让你生活舒适、健康和舒适。
