疫情增强抵抗力_疫情期间如何增强抵抗力？是时候吃这些优化免疫力系统咯！

自从春节期间新型冠状病毒肺炎爆发以来，每个人都被国家引导呆在家里，不去探望，不去吃饭，不去闲逛。然而，每日数据显示的确诊病例数量正在增加。它的数据不可避免地会给人们带来紧张甚至恐慌。对于与病人有过密切接触的人来说，他们的焦虑、恐慌、易怒等情绪可能更为严重，甚至可能出现盲目勇敢、拒绝保护、或后悔自责、过度保护等极端情况。

因此，在疫情持续期间，我们需要进行合理的心理调整以稳定我们的心态，在专家的指导下进行适当的锻炼，并吃一些可以增强抵抗力的食物。锻炼是天生的有氧锻炼。每天持续一个多小时的有氧运动不仅能增强免疫力，还能保持身材健康。饮食需要合理安排，以防止身体被传染病感染。以下是乐兰堂的一些建议，希望能对大家有所帮助！

1，高蛋白食物的日摄入量

是在正常基础上添加的。有许多含有高蛋白的食物，通常分为鱼、肉、蛋、牛奶、豆类和坚果。这六种食物富含蛋白质。在流行期间多吃可以增加体内氨基酸的数量，从而增强自我抵抗的效果，并自然增强免疫系统抵御流行病的能力然而，如果我们患有关节炎和其他不能吃更多高蛋白食物的病人，我们仍然需要遵循医生的指示，吃适量的食物。

2，不要吃野生动物

“不要让野生动物成为你的食物”。我们平时听到的保护野生动物的话语现在更是提醒我们保护自己。据推测，在因食用野生动物而引发的疫情爆发后，那些无知无畏的人应该能够控制自己的嘴巴，停止食用富含病毒来源的野生动物，并允许自己宿主生物病毒，从而感染他人并危及其健康和生命。

3、每天吃新鲜的水果和蔬菜，并在正常基础上添加

种水果和蔬菜，是所选择的含有人体所需维生素的饮食类型。在正常的日子里，我们总是比水果和蔬菜更长，很少和水果和蔬菜分开。一旦人体缺乏维生素维持，就会导致身体虚弱和多种疾病。因此，当疫情尚未稳定时，我们应该多吃水果和蔬菜，以减少被疾病控制的机会。然而，如果我们患有糖尿病并且不能吃太多高糖含量的患者，我们不应该通过避免高糖含量的水果和蔬菜而加重疾病。

4，适度的饮用水

我们都知道水是生命之源，事实上的确如此，一些研究表明，不吃东西，仅仅依靠水就能维持大约20天，因此我们可以确保人体离不开水的支持然而，有了足够的食物，我们仍然需要每天喝八杯水，所以在疫情稳定之前，我们仍然需要每天喝不少于1500毫升的水，以提高我们的新陈代谢率，从而增强我们的抵抗力

5，不要节食或部分节食，日常饮食需要肉和蔬菜的搭配

也许有些人会开始节食，因为他们整天呆在家里无所事事，认为吃得太多会使身体发胖，所以这种行为即使在平时也是极端的行为。对身体的伤害不是一点点，而是自身免疫系统的异常。同样，部分饮食引起的营养不良也会导致免疫力下降。因此，这两种行为在流行期间不值得提倡。我们应该注意肉类和蔬菜的搭配，以确保充足的营养

提示:适当的睡眠是保证人体能量和身体组织工作的前提。每天直到11点左右是人体器官和组织开始工作、解毒和清除异物的最佳时间。因此，我们应该在11点前睡觉，并且至少睡7个小时。只有这样，我们才能帮助我们的身体组织进行维护工作，保持免疫系统处于正常状态，并对病毒体有充分的抵抗力