疫情心理科普_心理战“疫”原创科普：疫情当下，心脏病患者如何做好自身心理防护

作者:封建中

新皇冠肺炎在济南市皮肤病防治院暴发，突然迅速肆虐，造成大量感染者死亡，给人们带来巨大恐慌。结果，有些人会出现轻微发烧、咳嗽、气短和发颤。心脏病患者可能已经有窒息和呼吸急促的症状。此外，大多数心脏病患者对交感神经更加兴奋。目前他们如何安全度过这个特殊时期？

首先学会了正确感知自己的处境只要您没有在疫情发生地居住或旅行的历史，即使疫情发生地的居民已经过了第一个潜伏期，且最近没有接触过感染者，也要注意个人防护——戴口罩，勤洗手，不要聚集，这样您目前就不会有感染的危险。

秒检查并确认窒息和气短的症状是否与对疫情的恐惧有关。心脏病的窒息和气短可以通过服用治疗心脏病的药物来缓解。即使因害怕疫情而加重窒息和气短，服用治疗心脏病的药物仍然有效。由此，你可以提醒自己，症状的波动不是由新感染的肺炎病毒引起的，而是由你的紧张和恐惧引起的。

第三，学习自我稳定技术，控制好自己的情绪。首先，一个人可以努力隐藏自己的脚，体验脚踏实地的感觉，给自己一点现实感。第二种方法是举起你的右手，把你的手掌变成一把刀，用力砍下去，同时暗示你的恐慌已经过去。第三是逐渐放松肌肉，让身体某个部位的肌肉收缩到最高点，然后突然放松。这些锻炼有助于平静情绪，让人们感到安全。

第四，如果恐惧伴有窒息和呼吸急促等严重症状，那么您可以首先服用适当的心脏治疗药物，并联系您的心脏病专家、社区医生或心理学家，与他们交谈并寻求帮助。