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“别人对你做了什么，就是你教了什么”
黄启端
疾病是残酷的，它剥夺了许多人的生命，当我们看到这个数字再次增加时，我们的心里会难过。如果你感到悲伤，你可以和你的朋友和家人谈谈，让情绪自由流动。它不会消耗你的能量。相反，如果你一个人留着它，它会变成一种沮丧的情绪。黄启端是一名高级心理学教师，从事应用心理学教育已有20多年。“别人对你做了什么，你教了什么”这本书给出了一些调节情绪的方法——2——人们感到沮丧是因为你切断了与人的联系。当你感到与他人脱节时，即使你周围都是人，你也会感到孤独。如果你心中有你爱的人和爱你的人，即使此刻你独自在家，你也不会感到孤独，你只是一个人。当我们在网上看到这种流行病的新闻，却无能为力时，我们会有一种叫做“无助”的情绪。自我价值低的人甚至会责怪自己。此时的情绪被称为“内疚”当一个有罪的人不愿意接受他内心的痛苦时，他通常会找到一个攻击的目标。我们在网上看到很多人批评医务人员和相关部门。当释放这种情绪时，这是一种外在的攻击。也许你也会感受到其他不同的情绪，不管是什么样的情绪，处理它的方法都是一样的:让它来，接受它，不要抗拒它，只要保持意识到它。所谓意识就是看到它。当你看到它时，你有权选择。这种病毒很可怕，但人的精神崩溃更可怕。以下是一些平静情绪的小方法:1。呼吸:如果一个人处于紧张和焦虑的状态，他的呼吸是浅的、快速的和不稳定的。因此，对我们来说，调整你呼吸的最好方法是让你的呼吸逐渐变得深沉和稳定，然后你的头脑就会稳定。高”
你被提醒过多少次“做一个安静的成年人”？事实上，一滴眼泪可以治愈一周的黑暗。当你的生活中有问题时，不要急于寻找答案。大多数时候，问题比答案更重要。真正可以理解的是，在你的内心，你必须挖掘你的内在自我。心理咨询师高通过48个充满寓意的心理分析案例，让我们看清自己的内在本质，找到自己的心结，开始理解、接受和改变自己的旅程。应该如何面对焦虑？克尔凯郭尔提出要学会“放下自己”因为焦虑是人类的天性之一，我们想赶走焦虑，但同时我们也在焦虑中看到我们自己的人性，所以我们不能离开焦虑。但是放下自己并不是放下一切，而是敞开自己。类似于王家卫电影《一代宗师》中的概念:“见自己，见天地，见众生。”“此外，如果你想和自己相处，你必须放下对“我”的执着，比如在任何事情上优先考虑我，或者强调我的感觉比任何人的都重要，这样你就不能离开内心的焦虑。
是开放的，这是同理心的表现:我很苦，但其他人也很苦，所以我们是否愿意互相帮助，和谐共处，化解孤独、空虚、恐惧和不安，成为彼此心灵的伴侣然而，有些人忽略了克尔凯郭尔谈话的积极意义，从消极的一面开始，把他们的焦虑和不安留给另一个人，让他们自己快乐。这不是一种真正的自我抛弃，而是一种极端自我中心的状态。当别人不愿意忍受并放弃与这个人的联系时，他会发现自己完全被抛弃了，更有可能陷入无法回头的绝望。
我们越想面对我们脆弱的本性，我们实际上就越会受到伤害。恢复的过程就像四季的变化。这就像生命从出生到死亡的必然过程。我们不一定需要猛药，因为我们有治愈自己的能力。我们只是需要时间和一些指导。点燃热情的唯一方法就是去做。只有当我们忘记周围的噪音时，我们才能真正看到自己，而这是我们从未见过的。
“偶尔，我需要强烈的孤独”金云云:每当你有空的时候，疯狂地赞美别人的朋友圈，头发越来越少，小腹越来越突出，忧虑越来越多，一个人晚上不能在家睡觉是什么让我们的生活变成这样？韩国著名文化心理学家金贤云教授对此进行了研究。他发现，塑造人们思维方式和情感欲望的东西可能很小，很具体，但它们最终聚集成一座塔，形成了现在的社会。