疫情期间如何安排工作_糖尿病患者疫情期间如何有效控糖？指引来了

糖尿病患者在肺炎流行期间新型冠状病毒

可能导致

不能按时规律进食，

不能应用降糖药

由于睡眠不足而不能按时进行活动。多吃零食等

不利于血糖控制的现象

糖尿病患者在防疫控制要求降低或不出门的情况下，如何做好家中糖的有效控制？健康管理应从这三个方面着手:

1。遵守防疫要求，少出门，戴口罩，勤洗手。

2。按时工作和休息，确保充足的睡眠但是不要躺着

3。日常生活和饮食规则

流行期间的糖控制也有以下指南

请把它们收起来

糖尿病患者指南

(1)遵循糖尿病饮食原则:控制总热量、均衡合理的饮食结构、少量多餐、定时定量

(2)不要随意吃零食:家里堆积的零食大多是糖果、零食、坚果等。当人们在家无事可做时，吃零食很容易成为一种不自觉的行为。糖尿病患者应该注意，除非发生低血糖，否则我们应该对零食说“不”。如果你在两餐之间吃零食，那是额外的一餐，额外的一餐会从正餐的能量中扣除。

(3)正餐:根据食物在人体内的消化生理，混合食物在胃中停留4-5小时因此，糖尿病患者两餐之间的时间间隔是早餐7-8点，中餐12点，晚餐18点。这是一个正常和适当的用餐时间。请观察它。

(4)呆在家里，活动量少，这时，应该计算自己每天的总热量，以轻体力活动，(身高-体重)*(25-30)=每天的总热量，如果超重和肥胖，适当减少热量

(5)在烹饪过程中，遵循低盐少油的原则，选择原汁原味、富含纤维素的食物，采用蒸、煮、炸、溜、炖、拌等烹饪方法

(6)糖尿病患者大多伴有高血粘度和高偏差。他们呆在家里，活动少，血液循环慢，出汗少，喝水也不清醒。在这种情况下，静脉血栓很容易形成。因此，请多喝水，以确保足够的水，达到每天2000毫升。你也可以使用水果和蔬菜作为果汁和蔬菜汁，这可以有效地降低血液粘度。糖尿病患者

运动指南

运动是糖爱好者控制血糖不可缺少的方法之一。然而，呆在家里，一些糖爱好者会说，我没有锻炼的条件，所以我不会锻炼让我们来看看，如何在家做运动？

(1)日常家务、清洁和擦拭家具也是一项活动，即抗病毒和锻炼。

(2)做一些可以在家里的阳台和客厅里进行的练习。选择仰卧起坐、腰部和颈部伸展运动、哑铃举升(没有哑铃可以用600毫升矿泉水代替)、原地小跑或原地小跑、太极拳、八段锦等运动方法。有氧运动和无氧运动应该结合起来

有氧运动需要长时间的锻炼。做有氧运动时，请记住“1357”原则:每天至少锻炼一次；

"3 "连续运动不少于30分钟；

每周进行3 ~ 5次“五项”锻炼；

“7”运动后的心率应为“170岁”

专项肌肉力量训练，或短期、高强度运动，如举哑铃，称为无氧运动。

(3)运动后评估:自我感知:全身发热，出汗，但不出汗气喘吁吁，会说话，但不会唱歌运动后脉率= 170-年龄是适当的运动量。

在小型社区和体育场馆，戴口罩也可用于户外快速行走或慢跑然而，不建议与陌生人一起移动，并与他们保持一定的距离。

糖尿病患者用药和心理指导原则

(1)坚持常规、定量和常规用药，配合合理膳食；无论是胰岛素注射还是口服降糖药，都必须坚持用药及时补救错过的药物是最明智的。对于经常错过的药物，请及时咨询您的医生。根据药物种类、频率、时间和血糖变化调整剂型和剂量；下一餐不要吃错过的药。如果药品已经用完，必须在就近的医院和社区卫生服务中心开具处方，在保护好的前提下，保证降糖药物的正常使用

(2)认真积极地对待和预防疫情由于代谢紊乱和抵抗力下降，糖尿病患者易受各种病原体的影响。当一场大流行病到来时，糖尿病患者更担心他们易受感染，导致紧张、焦虑和其他情绪。情绪变化会影响血糖。不良情绪会影响胰岛素分泌，使糖尿病患者血糖不稳定。因此，糖尿病患者应该以积极的预防态度对待疫情，认真预防感染，发现感染迹象后尽快就医。

(3)做好血糖监测血糖监测是糖尿病管理的一个非常重要的部分。血糖测量有助于确定血糖控制的效果和血糖的变化，有利于及时调整治疗方案。糖爱好者应该如何测量血糖以及测量多少次？根据《中国2型糖尿病防治指南》(2017年版)的建议:

①注射胰岛素的患者应每天测量1-4次血糖可以选择饭前三餐、饭后两小时三餐和睡前监测；患有

②1型糖尿病的患者应每天至少测量3次血糖。血糖控制良好的2型糖尿病患者应每周监测血糖1-2天；

④血糖控制差且不稳定的患者应每天监测血糖，直至血糖得到控制

如果发现血糖控制不好或低血糖反复发生，建议在家进行监测，找出低血糖的原因，找出血糖控制不好的原因。如果可以在家处理和调整，先自己调整。在能够调节药物的前提下，血糖仍未得到很好的控制，应及时联系医生，包括最近的门诊、电话沟通或网上咨询等。，必要时应在保护好的前提下去医院治疗，以保证稳定的降血糖和特殊时期的安全通行。资料来源:暨南大学第一附属医院健康管理中心主任周培如