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1。睡觉前吃或喝会影响睡眠。熬夜是一种非常普遍的现象。有些人每天只能熬夜，因为他们无法完成工作，而其他人可以玩游戏和刷视频，直到深夜。如果他们睡得太晚，他们会觉得饿，肯定会吃夜宵。此时，饱餐一顿会增加肠胃负担，影响睡眠质量，同时导致体重增加。发胖后，身体会增加患心血管疾病的风险，并逐渐进入恶性循环。其他人喜欢在晚上睡觉前喝一点酒，这也是一个坏习惯。饮酒会影响呼吸道，增加肝脏的解毒负担，不利于身体健康。
2，睡前打手机晚上睡觉前躺在床上玩手机已经成为一种流行病。在床上玩暖真的是一种享受。你困的时候可以直接睡觉。据信，许多人会兴奋不已，无法停止玩手机或游戏。已经很晚了。有时他们很兴奋，无法入睡，这不仅影响睡眠时间和质量，还会对我们的眼睛造成很大伤害。
3。在炎热的夏天，许多人因为热而晚上睡不着。他们喜欢在睡觉前洗个冷水澡，这会让他们感觉更舒服和凉爽，但这不利于他们的健康。淋浴时，身体处于收缩状态，血管也会在较大压力下收缩，不利于血液循环，影响心脏功能，对全身不利。
4。许多女人喜欢留长发。清洗和吹干他们的头需要很长时间。这时，他们感到困倦，只需轻轻吹两次就能入睡。这个习惯也不好。感冒很容易。我早上起床时感到头皮疼痛，所以我必须吹干头发，洗完头再睡觉。
5、锻炼对人体非常有益，但要选择合适的时间，睡前不应过度锻炼，应让心情平静下来，这样人们才能轻松进入睡眠状态如果你在睡觉前锻炼太多，你的大脑将无法入睡，你的睡眠质量也将不好。如果我们必须在睡觉前锻炼，我们可以选择一些舒缓的行为，这不会影响睡眠质量。
6。睡觉前想太多会导致失眠。有些人会在睡觉前反复思考一些事情，神经会处于紧张状态。大脑一直在旋转，无法停止，导致失眠，使人无法入睡或不安地入睡。晚上睡觉前不能喝咖啡、茶和其他让人兴奋的物质，喝完之后，他们根本睡不着，眼睛闭着，大脑在旋转。这时可以喝一杯牛奶或食物来帮助睡眠
上述情况将在很大程度上影响睡眠质量。我白天工作已经很累了。如果我想睡个好觉，我必须避免这些坏习惯。睡觉前，这些习惯会“缩短你的寿命”。许多人已经习惯了。你有几个？
