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父母应该如何陪伴孩子度过这个特殊的防疫和控制期？
如何缓解和调节儿童及其情绪？
如何与孩子共度有意义的亲子时光？
如何利用疫情给儿童上生动的社会生活课，
如何更好地促进儿童成长？
教育部中小学校心理健康教育专家指导委员会向全国绝大多数家长提出了有关中小学生在疫情期间家庭学习和生活的建议。
建议1:
积极调整自己，不要把负面情绪传递给孩子恐慌和紧张就像“新皇冠病毒”一样具有传染性。如果父母不能调整他们的负面情绪，他们也可能会把它们传染给他们的孩子，使他们更加不安和紧张。请与外界保持联系，主动关注各种积极的信息。你可以通过微信、短信、电话等方式联系亲朋好友，互相帮助。如果你遇到很难处理的负面情绪，建议及时向专业组织寻求帮助。
建议2:
帮助儿童改善情绪和建立良好的精神状态在流行病期间，儿童需要持续呆在家里，他们在家庭之外的活动减少，他们不能与同龄人在一起，他们的负面情绪也可能继续积累。家长需要了解孩子的负面情绪，及时积极的咨询和缓解可以引导孩子使用简单的“腹式呼吸法”和“肌肉放松法”来改善他们的情绪，还可以通过体育、音乐和阅读帮助孩子减压并保持积极的态度。
建议3:
帮助孩子判断信息，这样他们就不会相信谣言或把它们传播出去。家长应正视孩子与疫情有关的问题，积极与孩子沟通，不回避疫情，用孩子能理解的语言，以适当的方式解释新皇冠肺炎的相关知识、我国当前的防控措施和推迟开学。父母可以引导他们的孩子注意权威和真实的新闻和信息。他们也可以和他们的孩子讨论，引导他们学会如何判断信息，从而不相信或传播谣言。
建议4:
为整个家庭制定一个日常计划，让他们过上正常有序的生活。父母可以和他们的孩子一起制定整个家庭的日常生活、休息、健身、学习和娱乐的时间表。他们还可以列一张每天的愿望清单，如制作手工艺品、画画、亲子游戏、室内运动、制作美味的食物和照顾植物等。全家人可以一起完成任务，共享亲子时光，让家庭生活更加健康有序。你可以利用这段时间教你的孩子一些家务，培养他们的劳动意识和实践能力。
建议5:
给孩子一些隐私和更多的理解和信任。随着在家陪孩子的时间增加，亲子冲突和冲突也可能增加。父母可以给他们的孩子一些独处的空间，尤其是青少年。他们应该尊重自己对独立和独处的需求，学会看到孩子的优势和进步，更加宽容，理解和信任孩子，多讨论和鼓励他们，少控制和唠叨。在争论的情况下，你可以按暂停键，等到双方情绪稳定后再理性地交流。
建议6:
制定使用电子产品的规则，防止儿童沉迷于互联网为了丰富孩子在家里的学习和生活，在目前的情况下，家长不需要完全禁止孩子使用手机和上网，但应该与孩子制定双方都能接受的规则，明确使用手机和上网的时间、时长和内容，并要求他们认真遵守，保护视力和身体健康。同时，父母也应该控制他们使用手机和互联网的时间，为他们的孩子树立一个好榜样。
建议7:
与学校合作开展家庭学习，以便停课继续学习在延长期内，全国各地的学校将以各种方式引导学生在家学习。家长应及时了解和掌握学校教育教学的相关要求，帮助学生在家完成学习计划。小学生的家长可以帮助他们的孩子为在线学习做准备，并学习在线学习的基本技能。初高中学生的家长可以做好后勤工作，并且在学习期间不要过多打扰他们的孩子。
建议8:
让孩子成为学习的主人，提高他们的自主学习管理能力家长可以督促自己的孩子在网上学习，报告自己的学习情况，互相帮助，与班上的伙伴互相监督，分享学习和生活过程中的收获。遇到无法解决的问题，鼓励孩子通过网络及时咨询老师和同学，或者通过网络找到相关信息来解决问题。与此同时，父母应该每天花时间与孩子交流他们的学习情况，并给予及时和积极的反馈，以提高孩子的学习兴趣。
建议9:
加强生命教育，提高儿童自我保护意识父母可以利用他们的孩子从媒体上看到或经历的防疫事件来引导他们的孩子理解生命的价值，并建立对生命和自然的尊重和热爱。指导孩子提高自我保护的意识和能力，学会对自己的健康、安全和未来负责，关心生命、健康和自然。
建议10:
分享抗击疫情和传播积极社会能量的感人故事让孩子们知道，在抗击“新皇冠肺炎”的斗争中，无数工人牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守岗位，默默地保护着每个人的安全。引导儿童关注一线抗击“疫情”人员的勇敢感人事迹，学习他们勇于承担责任、为他人牺牲的崇高精神，树立正确价值观和崇高理想信念。
希望所有父母都将安排子女在家学习和生活，保持良好和平的心态，并与政府充分合作预防和控制这一流行病。
在这个特殊的防疫和控制期间，
学生如何在家度过？
如何缓解和调节你的情绪？
如何与父母共度有意义的时光？
如何保持积极乐观的态度？
如何让自己变得更强大、成长和进步？
教育部中小学校心理健康教育专家指导委员会向全国大部分中小学生提出了在疫情期间在家学习和生活的建议。
建议1:
保持健康的生活方式，做好个人卫生。在疫情期间，遵循少出门、戴口罩、勤洗手的原则，主动隔离并保持个人和家庭的清洁卫生。我们应该保持有规律的时间表，保证睡眠时间，合理饮食，平衡营养，增强免疫力和抗病毒能力。
建议2:
接受情绪变化，理解并接受负面情绪在疫情的压力下，学生可能会产生焦虑、恐慌、愤怒和易怒等各种负面情绪。这是人们对压力事件的正常心理反应，是身体自我保护的体现。越是沮丧和否认，就越容易被情绪所控制。面对消极情绪，学生不必过于敏感和紧张，也不必否认自己的感受，积极理解和接受消极情绪的存在，以便更好地调节它们。
建议3:
科学对待防疫工作，学习情绪调节方法通过官方渠道了解防疫信息、相关科学知识和防疫控制措施，积极配合防疫控制工作，不相信谣言，不散布谣言学习一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”和“肌肉放松法”来保持情绪稳定，还可以通过运动、音乐、谈话来转移注意力和增加积极的体验。
建议4:
开展室内锻炼活动，保持良好的身体状况根据个人兴趣和生活条件，可以选择自己的活动方式，每天进行一小时左右的室内锻炼，如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、健身锻炼、呼啦圈、踢毽子等。适当的锻炼不仅可以消除疲劳，增加大脑中的血氧含量，还可以促进大脑活动，既健康又愉快。
建议5:
与被隔离的亲属和亲属密切沟通在家里，你可以通过电话、短信和微信等在线交流平台与同学交流，并与亲友保持联系。相互鼓励和支持不仅能缓解孤独，还能增强战胜疾病的信心，增进相互友谊。
建议6:
培养新的爱好来丰富你的生活学生们可以列出他们一直想做但没有时间做的事情的“愿望清单”，比如烹饪、学习乐器、绘画、阅读、种植植物等。他们可以根据自己的轻重缓急，检查出在家可以实现的愿望，培养健康的兴趣和爱好。根据家长和老师的推荐，你可以选择合适的课外阅读材料、视频资源、电视节目等。，并利用网络平台在知识的海洋中畅游，让在家度假成为储存知识的好时机。
建议7:
控制电子产品的使用时间，使之合理。在家长的指导下，学生可以正确使用手机和其他电子产品，但不能用太久，也不能影响正常的工作和休息。你可以和你的父母一起决定双方每天使用手机和互联网的时间和持续时间，并从每天开始共同遵守你制定的规则。
建议8:
积极与父母沟通，量力做家务学生们可以利用在家防疫的机会与父母交流。在充分表达自己的感受和需求的同时，他们还可以积极理解和支持父母，并通过适当的方式增强与父母的感情。主动做一些力所能及的家务，比如打扫、整理房间、洗衣服和做饭等。，以提高你的自理能力和劳动技能，并帮助父母减轻负担。
建议9:
遵循学校和教师的安排，以适应家庭学习环境在延迟开学期间，学生可以根据学校安排，通过网上课程、航空课等方式在家学习，并借此机会提高自主学习管理能力。你可以通过网络和其他方式学习时间管理的方法，你也可以通过设置“上课铃”和“上课铃”来找到上课的感觉，你还可以和你的同学一起设定时间学习，互相监督，共同进步。
建议10:
学习典型人物和行为，增强积极的精神能量在这场防疫战争中，各行各业的无数工人牺牲了休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守岗位，默默守护着每个人的安全。学生们要在党中央的坚强领导下，学习中国人民团结抗疫的伟大精神，不断增强爱国爱党、热爱社会主义的真情实感，更好地理解人生的意义，珍惜美好的人生。
名学生！让我们携起手来，迎接春天温暖、鲜花盛开的日子。
