中医调理中医_「中医讲坛」睡不着 睡不好？中医是如何调理失眠的？

(主讲人:俞成，山东省中医院中医经络部)

日日夜夜，人们躺着

睡眠是自然的，充满了快乐，然而，许多人担心、担心甚至害怕，因为他们睡不好。失眠

是临床上最常见的睡眠障碍，其发病率逐年上升。

《2019年中国睡眠指数报告》显示，38.2%的中国成年人有严重的睡眠问题。长期失眠会导致免疫力下降，增加患心脏病、高血压、糖尿病、癌症、认知障碍、共病、抑郁、焦虑等情绪障碍的风险，给个人和社会的发展带来沉重的负担。因此，防治失眠迫在眉睫

什么是失眠？

失眠是一种以经常无法获得正常睡眠为特征的疾病，主要表现为睡眠时间和深度不足，轻度患者难以入睡或易醒，连续三周以上醒来后失眠，重度患者夜间失眠

中药治疗失眠具有疗效好、副作用小的特点山东省中医院丁教授统计了2260例门诊失眠症患者，其中阴虚型失眠症占41.99%。

我对553例阴虚失眠患者进行了深入研究，发现阴虚失眠的常见症状有:入睡困难、浅醒易醒、再醒困难、早醒伴有潮热出汗、面颊潮红、口干便秘、小便黄、体重减轻、月经少、更年期、眼睛干涩、脱发、舌红、脉细数等。

哪些群体易患阴虚失眠？

(2)中老年人在中年后开始出现鬓角灰白、皱纹增多、牙齿缺失和肌肉消瘦。这些都是阴虚和失养的表现。在553例失眠阴虚患者中，45.39%为中年人，27.85%为老年人。

(3)情绪障碍失眠位于心脏，心脏藏精神，精神安宁，睡眠失眠，精神不安，睡眠失眠这种情绪状态极度悲伤和心烦意乱，导致失眠。研究表明，情绪刺激占失眠诱因的55.33%，居首位。

(4)《黄帝内经》中的过度劳动欲“病从过度使用开始”通宵工作、学习、娱乐和娱乐已经成为现代社会的常态。长时间观看屏幕、长时间坐着、在家里过度工作等。都会导致阴津耗伤。

(5)饮食不当、烟酒成瘾、辛辣油腻食物、酗酒等。会导致内生痰热和湿热，从而消耗体内的阴液。

在长期服用激素、大规模手术、先天体质阴虚等人群中也有阴虚，也是失眠、阴虚的常见人群。中医对阴虚失眠的认识

失眠又称失眠中医认为，只有当一个人的心灵平静时，他才能获得满意的睡眠。《景岳全书》说:“睡眠是以阴为基础的。上帝是上帝。如果上帝安息了，他就会睡觉。如果上帝不安，他不会睡觉。”如果患者阴虚，精神失养，或被痰热、瘀血等致病因素所扰，则可导致失眠。

失眠以阴虚证和阴虚为基础，所以滋阴为先，祛邪扶正应与宁心安神相结合

养阴需五脏不同的患者有不同程度的阴虚，所以滋阴药物的使用也有很大的不同。肝肾不足者，可选用熟地黄和龟板。心肺阴虚可选自麦冬、百合等

消除致病因素不损害权利阴虚可伴有痰热、瘀热等不同的病理因素，故应选用祛邪不伤正的药物。治痰热，可与瓜蒌、竹茹、川贝等药物配伍，清热化痰，不伤津液。

以宁心安神为辅安神类药物在清热、活血、安神方面有所不同，应根据症状和体征的不同进行选择，不应随意堆放。如何调整

阴虚失眠？

必须先有规律地工作和休息。天空中有阴和阳，人们躺着。按时睡觉，不要经常熬夜，建立一个有规律的作息制度来获得正常的睡眠。经常熬夜，阳气鸬鹚散开，长时间高温煎熬，烧焦阴血，所以阴虚患者应特别注意。

，然后是均衡饮食阴虚患者不应服用辛辣和干燥的食物，如辣椒、胡椒等。晚餐应该清淡，不要太饱。更要避免浓茶、咖啡和吸烟适用于红薯、芋头、山药等根茎类食品滋阴补液。煮粥时，还可加入百合、麦冬等药物滋阴安神。

也需要注意情绪的流畅情绪障碍是失眠和阴虚的主要诱因。通过运动、唱歌、绘画、阅读和其他方式克服过度紧张、焦虑、抑郁、愤怒和其他负面情绪对改善睡眠至关重要。但是睡觉前要避免激烈和刺激的活动。

中医强调病前预防，即疾病的预防和变化做好调整和摄影工作，对易感人群可以预防失眠；能促进病人疾病的康复如果调整后仍不能获得满意的睡眠，建议尽早进行中医治疗，以促进疾病的恢复。

最后，祝大家睡眠健康，生活幸福！

(由齐鲁晚报、齐鲁第一记者焦寿光整理)