疫情如何保护自己_“抗非”功臣许岸高支招疫情中如何保护自己和他人丨怕感染？咨询热线&网络问诊快收好！

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如果我们有感染新型冠状病毒的危险，我们如何保护自己和他人？关于目前大家关心的这个话题，2003年参加抗击非典斗争并被广东省政府授予“抗非典”一级英雄的主任医师、医生、博士生导师徐安瑶提出了自己的看法和建议。

徐

现有资料显示，95%的新型冠状病毒肺炎(以下简称新型病毒性肺炎)患者与武汉市有关目前，新病毒性肺炎有两个明确的危险因素:第一，我在武汉呆了14天；第二，在14天内接触新病毒肺炎患者因此，如果你符合这两个标准中的一个，你就必须被归类为武汉以外的新病毒性肺炎的危险(以下简称危险)作为一名在2003年参与抗击非典斗争的专家，我想从一个专家的角度与大家分享我的想法和经验，以帮助保护危险人群、他们的家人和他们周围的人。

目前处于危险中的人可能感觉非常健康，但也有可能他们“带来了新的冠状病毒”，并有可能同时感染其他人。所以，我们必须考虑的是:首先，危险的人能防止自己发展成新的病毒性肺炎和感染他们周围的人吗？第二，不幸的是，一种新的病毒性肺炎已经发生。这种病能减轻吗？“更轻”意味着患者可以自行痊愈或没有后遗症，而“更轻”成为“毒王”的几率大大降低。有一个

的方法，效果是积极的。

首先，危险的人应该被隔离14天，彻底休息。

自我隔离不仅可以减少传播的机会，而且可以彻底休息，使他们有足够的抵抗力来消灭进入体内的病毒。我们知道，最初，当病毒进入人体时，疾病是否发生取决于其自身对病毒的抵抗力。当抵抗力大于病毒的致病力时，疾病就不会发生。因为病毒是新的，我们对它没有特定的免疫力，所以我们必须保护人体的一般抵抗力。

是保护人体普遍抵抗力的头号因素是睡眠。一些研究表明，如果你48小时不睡觉，免疫力将下降45%。因此，在这个时候，你不应该累，熬夜，独自呆在家里，好好休息。不要熬夜，因为你可以整天刷手机、看电视、看微信，因为“与世隔绝”

当然，最重要的是，危险人群应严格遵守根据卫生部门要求的自我隔离程序。

秒，科学饮食

应该吃富含蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化剂的食物华中科技大学附属协和医院“新型冠状病毒肺炎”专家组副组长张教授自己感染了新型病毒性肺炎，并在家中进行了隔离治疗。他最终治愈了它。他建议:“每天吃四个鸡蛋，然后蒸成易于消化和吸收的蛋羹。”“这是一次非常好的经历。对于被隔离在家中的危险人群，甚至是患有轻微疾病的患者，最好尝试一下如果你认为鸡蛋太多，两个就够了。这一经历的意义在于，饮食中应该提供某些可消化的蛋白质，以帮助我们的身体对抗病毒，保护我们的人类细胞。至于它是鸡蛋还是鸡肉，或者别的什么，这主要取决于你是否能很容易地得到它，而且这是你喜欢吃的最好的东西。

多吃新鲜水果和蔬菜。我个人推荐蘑菇、洋葱、胡萝卜、彩色甜椒、山药、木瓜、枸杞、猕猴桃等食物。我也推荐喝开水或汤，如灵芝、黄芪和党参许多美国人认为喝热鸡汤可以提高身体对感冒病毒的抵抗力。我认为，对于那些有患新病毒肺炎风险的人来说，如果条件允许，喝热鸡汤可能是有益的，至少不是有害的。当然，每1-2天喝一次灵芝或党参鸡汤可能会有效。如果条件不允许，吃尽可能多的蔬菜、水果和其他健康食品就足够了。

另外，喝足够的(温)开水。这个比鸡汤更重要。成人可以用茶和柠檬汁代替白开水，每天大约1200到1500毫升。就我个人而言，我建议喝茶，最好是温茶，比如熟茶和红茶。

中国科学院院士、著名中医专家佟晓林教授带领高级专家组赴武汉疫区诊治新病毒性肺炎，认为该病为“寒湿疫”，由寒湿疫引起。因此，不要吃过去14天太冷的茶或食物。为了避免寒冷和寒冷，多吃些温暖的食物，你可以吃一些有利于缓解寒冷和温暖症状的食物。佟晓林院士建议多吃大蒜。

当然，油炸热食绝对不适合吃。

第三，坚持适当的室内锻炼

除非你有其他疾病限制，适当的锻炼可以刺激免疫力。每天锻炼30-60分钟，锻炼强度从轻微出汗到轻微出汗都合适。运动强度太大、时间太长不利于抵抗。根据条件，室内运动可选择仰卧起坐、平支撑、八段锦、原地小跑、跳绳、跳跃健身等。然而，对于平时不锻炼的人来说，应该注意循序渐进。

第四，不要太担心不管我们遇到什么问题，我们都必须乐观地面对。悲观、焦虑、责备、反对和其他负面情绪会降低我们的抵抗力根据目前的研究，尽管这种新的肺炎病毒比非典更具传染性，但其毒性比非典弱。即使它生病了，大多数都是轻度病例。在世界范围内，鼠疫造成了大量的死亡，除了“病毒”本身之外，还有人们对鼠疫的恐惧和以下不当行为

美国斯坦福大学的心理学教授凯利·麦克戈尼格尔的研究发现，压力可以杀死人，但压力只能杀死有这种想法的人。压力不会杀死那些相信“任何压力都可以克服”的人。我们必须坚信风雨之后总会有阳光。

第五，每天用冷盐水或茶漱口四次

199危险人群的家庭应该做得更多。因为病毒在进入细胞之前必须首先与粘膜上的特定蛋白质结合，而盐水可以固化病毒表面的一些蛋白质，使其难以进入粘膜细胞。漱口也能在一定程度上清除口腔病毒和细菌。每天起床回家后，我们可以把茶汤放在嘴里15-20秒，然后吐出来，一次重复两到三次。

第六，中医预防措施可适当采用佟晓林院士认为本病的致病因素为“寒湿”。他建议:①艾灸用于预防新病毒性肺炎。“灸神阙、关元穴、气海、胃脘、足三里等。能温阳散寒除湿，调理脾胃，提高机体免疫功能。”(2)吃大蒜(3)寒湿(瘟疫)瘟疫配方替代茶饮料:紫苏叶6克，藿香叶6克，陈皮9克，草果炖6克，生姜3片(寒湿重者生姜5-10片)，汤剂替代茶饮料④中成药的预防可以用藿香正气软胶囊(或水)，用量比治疗时减少一半。

第七，一旦出现发热、咳嗽、疲劳和气短，请立即戴上口罩到指定医院发热门诊就诊

事实上，对于症状轻微(低烧、咳嗽、鼻涕和无症状的咽喉痛)且无慢性疾病(如肺病、心脏病、肾衰竭和免疫性疾病)的患者，世卫组织发布了可考虑家庭隔离治疗的紧急指南。

当然，作为一个危险的人，如果你身上没有新的冠状病毒，你应该利用这14天来形成一些好习惯。同时，你的回应也是对社会的贡献！

(徐:医学博士、主任医师、博士生导师、国务院特殊津贴专家)2003年参与抗击非典的专家被广东省政府授予“抗非”一等功，是2015年中东地区治疗和预防输入性呼吸综合征的主要组织者和实施者之一。2014年，它被“中国健康”评为“年度十大新闻人物”，为人民健康服务。2016年，他荣获“中国健康传播大使(杰出贡献奖)”称号)

发热、咳嗽、疲劳...

新型冠状病毒流行影响每个人的心脏

因为它的早期症状有些类似于普通流感

有些人很难分辨

而不敢去医院，甚至更害怕交叉感染

不要害怕。目前，我市共有256条咨询热线和在线咨询热线+12345条咨询热线。热线

今天开通，积极响应社会关注热点，减少公众疑虑，向公众和游客广泛宣传和普及新型冠状病毒肺炎防治知识。我市12345政府服务热线今天正式受理新型冠状病毒肺炎防治公众咨询< br>

记者从市政府服务数据管理局了解到，从今天上午10: 00开始，12345热线将接受市民和游客对相关情况的咨询、投诉和举报。市民如需咨询防控知识或投诉举报，可及时拨打12345服务热线。

惠州市第二人民医院提供应对新型冠状病毒肺炎的心理咨询热线

面对当前新型冠状病毒肺炎的发展趋势，惠州市第二人民医院将从1月27日起每天上午8:00至晚上10:30为市民提供相关的心理咨询电话服务它主要面向普通大众，为新型冠状病毒肺炎流行引起的心理焦虑、恐惧等心理问题提供咨询和医学指导。

热线电话:0752-2234880

服务时间:周一至周日，上午8:00至晚上10:30

为了降低交叉感染的概率

和减轻医院发热门诊的负担

非常时期

小系列收集了广东省部分医院的网上咨询平台

可以24小时网上咨询

特别提示:

网上会诊仅适用于轻度疾病患者

中山大学第三附属医院

中山大学第三附属医院在“互联网+”平台上开通了“新型冠状病毒肺炎”免费会诊窗口，并安排医院医生随时值班和免费会诊。

点打开微信小程序→搜索小程序“中山大学第三附属医院+”→点击“新型冠状病毒肺炎”免费咨询窗口→进入咨询问题

广东省第二人民医院

广东省第二人民医院已启动网上医院咨询，待在室内，艾医生将解除您的后顾之忧

通过扫描地图上的二维码进入健康管理平台，在线询问医生

也可以如下搜索:

1。微信公众号搜索“广东省第二人民医院”，关注并进入；

2。点击“医疗指南”栏，选择“丁柏健康”。

3。点击医生查询图标，记得先登录你的个人账户。

4。选择一个在线医生，点击医生的肖像。

5。描述你的情况并继续下一步；

6。等待医生

5-

温馨提示:在接到诊断后，您可以通过视频与医生更准确地了解症状~

广东省第二人民医院珠海医院

广东省第二人民医院珠海医院(珠海高新区人民医院)已在紧急情况下启动了互联网医院小程序。发热病人可以通过网络医院小程序直接与医生进行实时在线咨询，专家可以一天24小时进行实时在线免费咨询

可以通过扫描地图上的二维码并输入一个小程序在线询问医生。

汕头市中心医院(中山大学附属汕头医院)

咨询方法(拖动查看)

1.1。扫描下面的二维码或搜索“汕头中心医院”，注意医院官方微信的公开号码

1.2。点击“医疗助理”，然后点击“网络医院”

2微信小程序

2.1。扫描下面的二维码或搜索"汕头中心医院"，直接进入"汕头中心医院网上医院"

2，快速咨询

1点击"快速咨询"

2阅读"服务通知"

3选择患者，完善个人信息，填写疾病描述

4等待医生接收

3，当医生

收到短信通知后，可以点击网上医院主页上的“订单”。

然后点击“免费咨询”进入医患沟通页面

16-

4。讯问结束

。请在提醒窗口中单击“是”以方便下次咨询

温馨提示:医生每天早上8点到晚上10点都在线< br>

韶关市第一人民医院

步骤1:微信搜索“韶关市第一人民医院”小程序，或扫描上述二维码进入互联网医院界面

步骤2:选择“免费咨询”

步骤3:添加患者，输入患者信息，最多5人

步骤4:根据需要描述患者情况为什么

01推出在线咨询平台？

减轻医院发热门诊负荷目前，各医院的发热门诊人满为患，已满负荷运转！< br>

降低了交叉感染率有效避免去医院等拥挤的地方

02网络查询可靠吗？

是可靠的！< br>

在线咨询平台专家由医院从呼吸科、重症医学科、全科及其他专业在线免费咨询中挑选

专家表示:通过网上咨询，医生可以初步判断发热的可能原因，降低非新型冠状病毒感染肺炎向医院交叉感染的概率，确保疑似新型冠状病毒感染的肺炎患者能够及时得到规范的诊断和治疗，避免延误病情。

03网络咨询平台主要针对哪个群体？

轻度疾病患者可在线咨询< br>

适用于最近在武汉停留或出现干咳、疲劳、发热等症状的患者。，请优先考虑网上咨询，避免网下交叉感染传播

专家提醒:对于病情严重或病情逐渐加重的患者，请及时到附近的发热门诊治疗，并采取个人防护措施

04患者可定期随访

对于已在网上医院登记治疗并初步排除新型冠状病毒感染的肺炎患者，将建立网上随访档案，定期随访患者，并定期提供网上咨询服务，直至患者康复。< br>

新型冠状病毒肺炎疫情仍在蔓延！

请提高您的保护意识

记住保护的三个要素:

戴上口罩，勤洗手，尽量不要出门

每个人都在看

结束

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