缓解疫情心理压力_得病的人和他们的家人如何缓解心理压力？国家卫健委回应

国家卫生保健委员会将于2月3日下午3:00在委员会西直门办公区新闻发布厅召开新闻发布会，介绍预防和控制新冠状病毒感染肺炎的网络、电话热线等社会心理服务。

每天看到各种数据增加，有些人会感到压力，心理受到影响，调整方法可以包括自我调节，借助心理援助热线或网络调节，到专业机构就医你可以通过以下方式来应对压力

第一，了解危机经历了异常重大事件后，许多人可能会经历心理压力，这可能会经历四个阶段:1。警戒期主要表现为震惊、恐慌、困惑或头脑一片空白。2.消极防御期为了恢复心理平衡和控制不良情绪，个体本能地激活自我保护机制，如拒绝、退缩和回避，或高度警惕，或无视危险的存在，或控制悲伤的表达。3.现实适应期经过一段时间的危机，人们可以采取积极的态度去面对和接受现实，寻求各种资源去尝试解决当前的问题，焦虑逐渐减少，自信心增强，社会功能恢复。4.恢复到生长期经历危机后，大多数人变得更加理性，心理和行为更加成熟，并开始通过某些渠道获得积极的应对技能。

第二，我们可以采取一些积极的措施来应对压力。1.增加对自己状态的理解目前，许多反应是对意外事件的正常反应。我们应该意识到，每个人在经历重大负面事件后都会有一些负面情绪，比如焦虑和担忧。这些是正常的反应。我们应该接受并允许自己拥有这些情绪，并适当地发泄出来。2.保持稳定状态保持日常生活和稳定的精神状态有助于缓解压力，比如稳定的住所、规律的饮食和规律的休息。稳定的心理状态可以通过一些稳定的技巧来实现，如深呼吸放松、音乐放松、冥想和其他训练。3.采取积极的对策根据国际心理援助标准，采取积极的应对方式，包括有规律的生活，获得良好的社会支持，与家人和朋友等可信任的人沟通和沟通，做让你感兴趣或高兴的事情。应注意避免消极应对、过度饮酒、吸烟、吸毒以及过度工作和睡眠。

第三，如果自我调节效果不好，可拨打心理援助热线，必要时可去医疗机构。