健康零食有哪些_春节必备的健康零食，不要再去乱买了，自己选的更好吃

说到“小吃”，应该是男女老少都关心的问题。我们总是“偏爱”美味的食物，而且总是很难找到美味的食物。再过几天，一年一度的春节就要开始了。在闲暇时间，三到五个朋友会坐下来聊天，伴随着淡淡的茶点，这可以被视为一种"愉快的享受"。然而，哪些小吃更健康？春节期间你推荐吃什么小吃？密切关注“零食选择”并学习一些基本方法。

首先澄清一件事，吃零食不能治病:

请首先澄清一件事，任何零食基本上都只是食物，它不会有补肾、养肝这样的神奇功效，也不会治病。它可以满足我们的口味需求，帮助我们吸收营养，但它不是魔法，请科学地看待它。

哪些零食更健康？核桃、开心果和杏仁等256多种坚果:

这应该是每个家庭在春节期间准备的一种天然食物，或者是最基本的瓜子和花生，或者是“高端坚果”，如核桃、开心果和榛子，这些都是你一生中可以经常食用的推荐食物。坚果富含锌和不饱和脂肪酸等矿物质。食用它们不仅可以为你的身体补充热量，还可以预防由于不饱和脂肪酸的摄入而引起的各种心脑血管疾病。这是一种健康的休闲食品。

，当然，请明确，坚果含有大量的“脂肪”，所以你吃的时候会觉得很“香”。因此，食物消费应该受到限制，多吃容易导致能量过剩，增加肥胖和其他问题的风险。具体来说，每天30克更可靠(一小撮)

水果丰富多彩，外观、美味和营养并存。水果富含水、维生素C、植物色素、纤维素和其他物质。规律的饮食对健康非常有益，如防止便秘、保护皮肤和增强对外界有害物质的防御能力。虽然

水果不错，但含糖量不低，应该适量食用。建议一天不要吃超过400克的水果，一般在200-350克左右。食用水果时，应遵循新鲜、多水、多颜色(丰富多样)的原则。

类似于水果。可以生吃的蔬菜也是你在现实生活中可以选择的小吃。它们清爽，营养丰富，味道鲜美，不流失水分。西红柿和黄瓜等蔬菜都是不错的选择。许多人总是有问题:他们每天应该吃多少蔬菜？事实上，蔬菜是每天必不可少的食物。它更适合现代人的生活。蔬菜的日摄入量应达到一公斤(500克)。建议吃绿色蔬菜和深色蔬菜。

干果自然干燥后更健康。例如，苹果干、红薯干、沙果干和其他食物将会变得更加健康，而不会被糖淹没和腌制。作为一种休闲食品，它真的很好吃。

为了骨骼生长和补钙，一个人不能每天没有牛奶。当然，这里提到的牛奶是一种不含其他物质的天然牛奶食品。有人建议牛奶或奶制品可以作为日常零食。喝酸奶、吃奶酪和牛奶豆腐都是不错的选择。消磨时间的同时，你也可以补充钙质，一举两得。

是的，你是对的。像酸奶一样，茶也是一种很好的“健康零食”。闲暇时多喝水，从而促进肠道新陈代谢。如果你认为白开水没有味道，那么天然茶将是你的好选择。

，因此，喝点茶休闲，淡绿茶，红茶，水果茶和其他茶饮料都是不错的选择。

不推荐哪些小吃？256多种油炸食品；包括薯片、炸鸡等食物，可以品尝，但不能养成习惯甜味饮料；饮料很美味，因为它们含有大量的糖，但是糖是对身体更严重的危险因素。不管是什么饮料，都不推荐饮用。香辣条、雪糕、蜜饯和其他你喜欢吃的小吃。各种饮料；酒精被认为是世界上的致癌物。加工肉类食品；肉制品，如熏肉、香肠、烤肉等。——4-

春节，一个和平团圆的日子，在闲暇时间吃零食太合适了，但选择应该是健康的，为了你的身体和你未来的日子，请拒绝摄入不健康的零食，选择正确的零食吃回安康，并祝你幸福。

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