小暑吃什么_今天小暑，岳阳人吃什么好？怎么做才能对得住节气？

轻暑啜瓜浆

粗葛服

热汽窗

没有计划送我们长天也，茶碗香

深院一棵垂杨

再次制造噪音

书让人忙碌为什么

不回到湖里去当个渔夫呢？

-明|易甄姬的“小暑”

早~美丽的星期天

小暑，这标志着我们已经开始进入一年中最热的季节。民间说“夏天有点热太热了，一天要热三倍”

炎热的天气，人体出汗多，消耗多，所以中医养生强调在节气期间补充体力，清热防暑

小夏节气被称为吃三宝的习俗-鳗鱼、蜂蜜莲藕和绿豆芽。黄鳝

营养大赛人参

根据冬病夏补的说法，夏季最适合食用的食物是黄鳝黄鳝蛋白质含量高，铁含量是鲤鱼和黄鱼的两倍多，并含有多种矿物质和维生素。

黄鳝还可以降低血液中胆固醇的浓度，预防和治疗动脉硬化引起的心血管疾病，对食物堆积引起的腹泻也有较好的效果

清热泻火绿豆芽

br>绿豆芽能量很低，但富含纤维素、维生素和矿物质，具有美容、解毒、消脂、通便和抗氧化的功效其次，绿豆芽仍然是一种营养均衡的蔬菜。人们经常吃它们，不会有单一的营养。< br>

此外，维生素c和核黄素在绿豆芽发芽过程中会大量增加，适用于易患维生素缺乏症的人群，如阴虚舌咽炎和干冷季节的燥热。莲藕

营养消暑莲藕

民间有小暑吃莲藕的习俗。莲藕含有大量碳水化合物，富含钙、磷、铁等。和多种维生素。Vc钾和膳食纤维更丰富。莲藕具有清热、养血、除烦的功效，适合夏天食用。

人早就说过“嫩藕新收胜于太医”对于老年人来说，夏季莲藕是一种很好的健脾养胃的食物。

，特别是用莲藕制成的藕粉，是老年人不可多得的食品补充剂。它营养丰富，易于消化，具有养血止血、调中开胃的功效。

光夏是24个节气中的第11个节气，也是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。保健一定要注意劳逸结合，清淡饮食，不暴晒，保持平静的心态，保护身体的阳气

保持冷静记住

夏季养生应该“冷静”，自然冷静在夏季高温季节，天气炎热，容易烦躁，困倦，精力不太充沛。中医认为，宁心安神可以缓解紧张的情绪，使心情放松，气血平和，有助于旺盛的心功能。

注意防暑降温

避免在烈日下锻炼< br>

小夏季节容易发生中暑当你外出时，你必须做好防暑工作，带上雨伞、遮阳伞和其他工具，多喝水，尽量避免在下午太阳热的时候外出。试着在早上或晚上调整锻炼时间。

充足的睡眠

夏天的特点是日照时间长，早晨早，晚上晚。因此，人们在日常生活中熬夜早起是明智的。为了保证充足的睡眠，要保持午休的习惯。

避免在户外睡觉

夏季不要坐在潮湿的长椅上< br>

，那里温度高，湿度大，早晚温差大。户外露营容易引起腹痛、头痛、关节不适、消化不良和腹泻。“冬天不坐石头，夏天不坐木头“木头，尤其是长时间放在露水中的椅子和凳子，暴露在雨水中，含有更多的水分。当暴露在阳光下，温度上升时，水分会向外散发久坐不动，容易诱发痔疮、风湿病和关节炎等疾病

饮食应清淡

少吃冷饮< br>

多雨和炎热的夏季，使消化道疾病频繁发生注意饮食卫生，饮食应适度，不暴食、过度；少吃冷饮，少吃营养丰富的食物。

祝盛夏~