夏天吃什么水果减肥_减肥不能吃什么水果？没啥不能吃的，不过这3种水果要少吃

大家好！我是一名执业医师，已经学习体重管理和营养治疗超过20年。我希望我的文章对你有用。

减肥的关键是停止进食，也就是说，少吃高热量的食物。只要你摄入的热量少于消耗的热量，你就可以减肥。

在许多食物中，水果非常受欢迎，美味可口，富含膳食纤维和维生素即使减肥的人也可以吃水果。严格地说，减肥的人没有任何他们根本不能吃的水果。只要控制好数量，各种水果都可以吃。

虽然大多数水果都是甜的，但它们没有多少卡路里。减肥时，每天吃大约半公斤水果不会妨碍减肥，但有利于减肥，并能补充膳食纤维、维生素、矿物质和水。然而，少量的水果热量相对较高，所以减肥时要注意不要吃太多。榴莲是一种奇怪的水果。奇怪的是它的异味。喜欢它的人喜欢它，不讨厌它的人不喜欢它。但是如果你正在减肥，建议不要吃榴莲，不管你有多喜欢。成熟的榴莲含糖量接近30%，脂肪含量超过3%，热量为150千卡/100克这热量比米饭高。此外，喜欢吃榴莲的人一旦开始吃榴莲就不能停止吃，而且他们不会停止直到吃完为止。摄入这么多卡路里，你怎么减肥？如果你忍不住吃了很多榴莲，你一定会失去一些主食。

椰子也是一种热带水果。看起来很奇怪。壳里面是椰子汁。一层薄薄的雪白椰子肉紧贴在贝壳的内壁上。椰子汁味道更好，热量也不太高。但是椰子肉完全不同。椰子肉含有超过30%的碳水化合物，12%的脂肪，4%的蛋白质和241千卡/100克热量。幸运的是，很少有人吃椰子肉，即使它不多

鳄梨也叫鳄梨。鳄梨是商人大肆宣传的名字乳木果油近年来备受关注，许多人非常喜欢吃草来减肥或生产酮来减肥。

实际上鳄梨非常不同，没有其他水果能像它一样。鳄梨肉含有超过15%的脂肪和超过7%的碳水化合物。它是一种以脂肪为主要成分的替代水果吗？当然，热量不会短缺，171千卡/100克。如此高的热量，事实上，并没有任何保健作用，它并不美味，为什么减肥的人喜欢吃这么多？价格仍然相对较高。不明白

其他水果含糖量为5 ~ 15%，脂肪少，热量低减肥的人每天可以吃半公斤。当然，如果你吃得太多，你仍然会很胖。

我是达夫的一名医生，20多年来一直致力于营养、体重管理和营养治疗。如果你认为我说的有道理，就听我的。这里有许多实用而有趣的营养和健康知识。