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“寒露”是指此时温度低于“白露”，地面上的露水更冷，即将凝结成霜。在寒冷和露水季节，天气由冷转冷。露珠寒冷而有光泽。俗话说，“冷露到处都是寒露。”
寒露季节注意养生和调理的几种方法< br>
寒露脚不露
寒露这个词，这是24个节气中最早用“冷”这个词的节气，标志着气候向寒冷的过渡寒露过后，昼夜温差增大。此时，衣服应该在早上和晚上及时添加。特别是，应该注意保持脚部温暖。这就是所谓的“白露不露身，寒露不露脚”中医认为所有的疾病都是从感冒开始的，而感冒是从脚开始的。此时应注意避免临阵退缩。脚是脚的三阴经和三阳经通过的地方。如果脚受寒，寒邪会沿经络侵入人体，影响脾胃、肝胆、肾、膀胱等脏腑的功能。此外，应该养成睡前用热水泡脚的习惯，这不仅可以改善局部血液循环，还可以缓解疲劳，帮助睡眠。
多吃养阴产品
寒露季节正好在秋季，此时正是燥气当季。当干燥的邪气袭击人体时，主要消耗体液。当消耗体液时，总会有干燥现象，容易出现秋季干燥症状，如口干舌燥、咳嗽少痰、皮肤干燥、嘴唇干裂等。此时，宜多吃滋阴润燥、滋阴润肺的产品，如蜂蜜、芝麻、糯米、百合、西红柿、梨、香蕉等。此外，还应该少吃油腻浓味和辛辣的东西，如辣椒、胡椒、肉桂、酒等。因为秋天相应的脏腑是“肺”，又因为“防止肺燥，保护阴津”是主要因素，所以最好用温水来饮水。< br>
注重调节情绪
《黄帝内经》说:“有规律地生活”是指提倡按时作息，避免睡眠过多，损害人体健康之气。同时，还应该避免熬夜透支和消耗阴液。因此，寒露过后，我们应遵循“日出而作，日落而息”的原则，调整休息时间，早睡早起，从而调节阴阳平衡，调和脏腑气血。
秋风萧瑟，万物凋零，由盛转衰，这不可避免地使人感慨万千，激起人们心中的忧郁情绪。尤其对老年人来说，苍凉和朦胧的感觉更为重要。在这个时候，情绪的恢复非常重要。我们应该保持积极乐观的态度，平静安详的心情，以缓解秋季冷空气对人们的影响。
运动强调在
寒露节气之后，运动也应该调整。可以选择慢跑、登山、散步等形式，但锻炼时间不宜过早，因为早上的温度太低，身体虚弱的人更容易感到寒邪。同时，无论做什么样的运动，都不应该过量，当全身微微发烫，尚未出汗或微微出汗时，应立即停止，避免出汗，以保持体内阴液的收集，不要让杨琪消耗，否则会伤到阴阳如果天气下雨，你可以选择在室内锻炼，不要在雨中跋涉，以免感觉寒冷和潮湿。
早睡晚起中医认为，规律的作息习惯有利于滋阴，因为睡眠不足容易消耗阴血因此，睡个好觉，避免熬夜应该永远记住。寒露日常生活的原则是早起早睡。早起符合杨琪的放松习惯。早睡有益于收集阴精。
寒露如何远离“秋燥”的烦恼？
寒露节气前后，空气相对干燥，“秋燥”易伤人。健康专家警告说，公众应该吃更多的甜和轻度潮湿的食物，少吃或不吃辛辣的烧烤食物。如果
没有得到适当的护理，人体经常会出现一系列秋季躁狂症症状，如咽干、鼻干和皮肤干燥。因此，晚秋宜养阴润燥
需要多喝水，尤其是蜂蜜水。同时，多吃水果，如雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、葡萄干、石榴、香蕉等，不仅能补充人体所需的水分，还能防止“秋燥”引起的便秘，起到润肺养肺的作用
此外，还应该吃芝麻、糯米、粳米、乳制品等软食品，同时增加鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等来增强体质。
寒露，导阳润燥养阴精气
寒露节气推荐练阳润燥
指南改编自古籍《诸病证理论》和《泰青养生指南》。首先，通过压脚和后倾来引导杨琪下降和接收，从而丰富下焦的肾气，消除四肢冷痹、皮肤干燥和麻木等症状。因此，有必要展开垫温中阳，调节胃肠气的升降，促进脾胃的分解功能，从而预防和治疗胃寒引起的唾液过多和饮食减少的问题。最后，按摩脊柱，宽胸压腹，使全身湿润，气化脏腑，缓解便秘，从而预防和治疗口咽干燥、干咳、皮肤干燥瘙痒，甚至脱发等侵袭人体的干燥症状。具体步骤如下:
预备式:身体直立，平躺在垫子上，脚向前伸，头直立，眼睛直视前方，手臂自然下垂，通过鼻腔吸气口呼气，安静放松
1型:左脚抬起，右脚弯曲，右脚放在左膝向下弯曲，然后左腿用力向前伸展，五个脚趾抬起；然后水平向前举起你的手臂，慢慢向后靠，腰骶轴放在你的上身，在最高点稍停。回到中间位置，左右肢体轮流做上述动作8次，回到预备位置。
的第2种类型:向后伸展你的手，用左手握住你的右手腕，然后稍微向后倾斜，这样你的右手就可以向下盖住你的手掌来支撑地面。向后倾斜放松胸部和腹部，配合腹式呼吸(吸气时腹部缓慢隆起，呼气时腹部缓慢收缩)4次。左右肢体轮流做上述动作8次，回到预备式。
的第3种类型:尽可能伸展双腿，双手向后伸展至背部，左手掌向下，右手掌向上，手掌和背部紧紧地贴在背部和脊柱上，上下移动，沿着脊柱共摩擦8次，然后双手放在大腿的同一侧，上身前倾至极限点，再回到中性姿势共8次重复上述动作2次，并返回准备模式。
恢复:第三种类型完成后，返回预备型，慢慢站立，自然呼吸片刻。
寒露季节养生药膳
根据秋季特点，可选用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。如果皮肤和口腔干燥，口腔和舌头疼痛，咳嗽，脱发等。，即“秋燥”现象，适当服用滋阴润肺的补品或药粥。例如，沙参、百合、银耳、芝麻加粳米和冰糖，可以煮适量的粥，早晚服用，可以润肺生津，滋阴清燥。
