童宁_全民健身中的“孕动”力量

在南宁的一家健身工作室里，四位坚持孕期保健的“健身专家”从2017年开始接受徐珊珊教练的指导，全部顺利分娩，其中包括一位怀孕后期“马甲线”的“辣妈”。杠铃、TRX(悬挂健身系统)训练带、松紧带和瑜伽球都是常用的训练工具。"考虑到安全和身体健康的问题，小型仪器更适合孕妇."

随着全民健身概念的不断普及，许多女性甚至在怀孕期间也非常重视体育锻炼。孕妇经常出现在公园、社区花园、游泳池和其他公共健身场所。《健康中国行动(2019-2030)》还提到，建议孕妇、慢性病患者和残疾人等特殊群体在医生和体育专业人士的指导下进行锻炼。

“在产前检查中，我们发现有科学锻炼习惯的孕妇有理想的体重管理，对妊娠期糖尿病和高血压有一定的预防作用。”广西壮族自治区妇幼保健院副主任医师邓说，孕前体重指数正常的孕妇，孕期增重18-23公斤是适宜的，通过控制孕妇的体重，可以在一定程度上调节婴儿的出生体重。

"喜欢负重快走、怀孕瑜伽、游泳等。都适合孕妇。也有一些拥有健身基金会的孕妇选择在专业教练的指导下在怀孕期间继续健身。邓建议健康的孕妇每周锻炼3-5次，每次20-30分钟，并注意安全，使孕妇感觉不那么剧烈，并遵循适当、温和、渐进和个性化锻炼的原则。(结束)