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一般来说，我们称这个姿势为拆分(垂直叉)，但在瑜伽中，这个姿势的正确名称是神圣的猴子哈奴曼< br>
▼猴子哈努曼
通常我们称这个姿势为拆分(垂直叉)，但在瑜伽中，这个姿势的正确名称是猴子哈奴曼
▼身体益处
可以治疗坐骨神经痛和其他腿部疾病
增强腿部肌肉，保持腿部健康，放松和增强大腿外展肌。
大大移动了臀部和臀部的位置，因此对女性骨盆的健康非常有益。
▼动作将
分解为两种类型的条目，如上所示。练习前充分伸展双腿，以免练习时受伤。
是一个相对僵硬的加纳人。掌握这种姿势需要一段时间，需要每天练习。当
第一次开始练习时，双手可以作为重心进行支撑。当双腿伸直并坐在地上时，双手应抬起，手掌应折叠在胸前，保持平衡，保持5-8次呼吸，然后在另一侧练习。
▼对与错的比较图
▼辅助练习
▼练习提示
练习时，尽可能将胯部压向地面，前腿膝关节背面和后腿膝关节应贴在地面上
▼注意事项
初学者必须借助垫子、瑜伽砖、枕头等进行练习。不要强迫自己
