疏通经络健身操_这样坐20分钟竟能打通全身经络，调节一切慢性病！

《黄帝内经》有一句话:“一切疾病皆源于经络不通”！事实上，大多数人都有经络堵塞的问题。

超过一半的人有这个问题。对于现代人来说，他们大多数都有经络阻塞。主要有几个原因:

1，吃了太多含有添加剂的垃圾食品，体内积累的毒素无法排出，堵塞了经络

2年，吃太多的冰，吹太多的空调，造成湿气和寒冷的侵袭

3、久坐不动，比如整天盯着电脑和手机看

4，压力过大，情绪低落，导致新陈代谢缓慢，毒素无法排出

疏通经络，食疗不能解决问题因为你吃的所有营养都必须转化为气血，通过经络传递到人体的所有器官。经络不通，你补充的营养只能白白浪费。如何疏通经络，保持健康？

其实可以在家里做

练习盘腿打坐，打开人体经络，保护心脏和骨骼。

练习盘腿坐着，不仅年轻人可以练习，老年人也可以练习，盘腿练习不仅可以锻炼筋骨，还可以打开经络，好处可多了！盘腿坐着的

1，双盘腿不仅锻炼骨骼和肌肉，还能打开所有的经络

2，当交叉双腿时，脚踝压迫大腿内侧的主要动脉。为了穿过动脉，心脏将增加其泵血的能力，从而穿过腿部的静脉。

3，可改善腿部、脚踝和臀部的柔韧性，软化腿部和臀部；坚持每天可以提高骨骼强度。

4，可以减少和减缓下体的血液循环，从而增加上半身的血液循环，特别是胸腔和大脑。

5，能使呼吸系统畅通，使呼吸畅通

6，能快速促进胃肠蠕动

7，能打开腿部经络，打开髋关节

8，不仅能实现身体的自我平衡，还能强身健体，改善五脏六腑的功能用于慢性疾病，如糖尿病、高血压、心脏病、肾病、痛风、肺病、重体、四肢冰冷、风湿等。，具有显著的调节作用。

每天20分钟，60岁开始训练还不算晚

可以选择放在床上，或者放在地板等平坦的表面上，最好放一个稍微软一点的垫子，每天坚持20分钟左右

1，坐在地上，伸直你的腿，弯曲你的右小腿，把你的右小腿放在你的左大腿下面；

2，弯曲左腿，左脚放在右大腿下；

3，手放在膝盖上；头部、颈部和躯干都保持在一条直线上。

要领:两膝等高，脊柱直立

1，坐在地上，双腿伸直，双手尽可能接触身体两侧的地面。

2。弯曲左小腿，让左脚板底部靠近右大腿内侧，靠近腹股沟。

3，弯曲你的右小腿，把你的右脚放在你的左大腿下面，保持你的头、脖子和躯干在一条直线上。

要领:双膝在同一水平线上；站直

1，坐在地上，双腿向前伸直，双手放在身体两侧

2。弯曲你的右腿，把你的右脚放在你的左大腿上，尽可能靠近你的左大腿根部，这样你的右脚跟就靠近你的肚脐。

3，弯曲左腿，将左腿放在右大腿上，脚跟靠近肚脐，脚底向上

这是最基本的莲花款式

要领:双脚在另一条大腿上，脚底向上，膝盖在同一水平线上，身体挺直

莲花风格有点考验。这并不像前面描述的简单坐着那么简单。不需要一点测试就能完成。掌握

莲花风格需要一段时间的伸展，需要慢慢实现。这也是在身体锻炼中能给人成就感的事情之一。因为，一旦你能练习莲花式，盘腿的轻松状态会让你感觉更舒服。

温馨提示:盘腿坐着应该根据每个人不同的身体能力来做，并且应该选择一种适度的方式。时间可以在开始时很短，然后逐渐增加。风格可以根据你自己身体的灵活性来选择。

双盘腿动作简单，每天晚上看电视或睡觉前都可以做，不仅能疏通经络，还能强健骨骼，保护心脏和血管...简单有效。建议你身边的每个人练习~

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