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经络是连接人体五脏六腑的桥梁。十四经是以手、足、任、督脉三阴三阳为主体，遍布全身的综合系统。它们是维持人体能量、气血循环的通道。如果渠道不畅通，疾病就可能发生。在本期中，我将向你介绍人体的一些主要经络，并教你做一套经络练习，帮助你增强体质。
手三阴经
手三阴经包括肺经、心经和心包经
肺经它遵循从胸到手的行走路线，从中腹(距前中线6英寸，在第一肋间隙)开始，到少上(拇指外，指甲角附近)结束，整个经络共有11个穴位。“气皆属肺”，平时可通过疏通和按摩肺经来调节定期按摩肺经还可以达到强身健体、保护肺气的目的。
心经和心包经人体有两条与心脏有关的经络，即心经和心包经。心主神明，心经与心有关。心脏也支配血管，主要与心包经有关。
中医认为心包是心脏的“卫士”。任何心血管问题都应该从心包经着手解决。心包经从心脏开始，穿过腋窝，沿手臂中线到达指尖。
心经起源于心脏，穿过体内隔膜，向下接触小肠。然而，沿着身体表面的部分穿过腋下，沿着上肢的内侧后缘下降，并终止于小指的末端。
手三阳经
手三阳经包括大肠经、三焦经和小肠经
大肠经络大肠经络从食指开始，沿着手臂的外侧，越过肩部，穿过肺部，到达鼻子，并穿过鼻唇沟的中点。如果你有腹泻、便秘等问题，可以打大肠经络。
三焦经络三焦经络从无名指的末端开始，在小指和无名指之间上行，穿过手背和手臂到达肩部，在大椎穴处与督脉相遇(低头时可感觉到后颈部有一块隆起的骨头，位于下方的凹陷处)，然后向前和向下转动进入胸腔，胸腔广泛分布于胸腔和腹腔三焦经络分布在人体的侧面，就像门的门轴一样，起着人体铰链的作用。
小肠经络它从双手的小指开始，沿着手背上升，停在耳朵里，穿过心脏。小肠的生理功能是消化和吸收食物，滋养全身，将渣滓输送到大肠，并将水输送到膀胱如果小肠功能失调，可能会出现腹痛、腹泻、消化不良和其他问题。
足三阴经
从足到小腿和大腿，内有三经:脾经、肝经和肾经，即足三阴经
脾经脾经起始于足大脚趾内侧的隐窝白点(在足大脚趾远端的内侧，距指甲角0.1英寸)，沿足内侧边缘，穿过内踝前缘，上升至腹部，终止于大袋点(腋下6英寸，腋中线，第六肋间隙)平时可按在脾经上，疏通脾经，增强脾的功能。
肝经肝经主干始于足趾外侧，沿足背内侧经足内侧眼、小腿及大腿内侧至股根，绕过阴部进入小腹，上行至胸胁部与肝胆相连，最后上行至眼。如果肝经异常，可能会出现面色不佳、咽干等症状。
肾经肾经从脚跟到腿部一直延伸到肾脏。经常叩诊这条经络对治疗肾虚症状非常有效，如夜尿、腰腿痛和老年人眼睛肿胀。
足三阳经
腿外侧，与足三阴经对称。三条均匀分布的线为足三阳经，分别为胃经、胆经和膀胱经提踵、踮脚等常规运动有助于疏通足经，达到补肾固本的功效。
胃经其过程始于项英(鼻唇沟止于鼻翼)，上至鼻根，下至承气(眼眶下缘)，进入上齿，环绕口唇，与澄江(下唇凹陷)相遇胃经的功能是帮助胃完成消化食物的功能，并配合脾完成升清降浊物质的代谢。
胆经位于大腿外侧的胆经是从头到脚延伸的经络。如今，患偏头痛的人特别多。事实上，它们中的许多都是由愤怒、压力等引起的胆管阻塞引起的。建议每天敲打大约5分钟，这不仅让全身舒服，还能加速腿部的血液循环。
膀胱经它的行进方向是从头到脚，穿过前额、头部、枕部、背部和下肢后中线，最后到达脚外侧的阴穴(脚小趾外侧和手指甲旁)。现代人普遍生活节奏快，饮食不规律，导致脏腑功能失调，出现感冒、胃肠不适、疲劳、疲劳等亚健康症状。每日推膀胱经有助于缓解疲劳，自由呼吸，健脾胃，益关节。
任脉和督脉
任脉是人体前方的中线，从唇下至阴穴(肛门和生殖器之间的中间凹陷处)
调速器容器在后面的中间。它从尾骨沿着脊柱向上，穿过头部中间，向下到达上唇。与任脉相连。定期按摩任督二脉可以预防脑血栓、脑梗塞、脑出血等疾病。
经络练习
了解人体的几条主要经络，我再教你怎么做经络练习。
两臂抬起并置于胸前，手掌面向前，先用右手手掌拍左手、左臂，然后换左手手掌拍右手、右臂射击时，可以用手掌或拳头，从腋窝开始，继续射击，注意不要用力过猛，动作要连贯。
再次轻拍你的手背，最好是从手背拍。然后将手掌面向自己，轻拍肩部头部(颈部后面最突出的骨头和肩部之间的连线的中间)，帮助降低血压。
我们在胸部和腹部有许多穴位和经络，可以用双手从上到下拍摄，直到到达腹部。拍完前面后，再拍一边。在不好的地方擦一擦。当
到达腰部时，可敲击一次，然后在裤线位置，然后在背部和腿部内侧，这有助于加速气、血和水的循环。
经络锻炼不需要固定的顺序，也不需要按照经络方向进行。最重要的是坚持下去。
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