女人阴道视频_养成四个好习惯，女性不被痛经烦

痛经是指妇女在月经来潮时出现的下腹疼痛、腰酸、头痛、腹泻等症状，大多发生在月经前1-2天和第一天，可能持续1-2天甚至更长时间。

如果女性养成以下四个好的生活习惯，痛经不会再困扰你“四不”很简单:不冷，不闷，不累，不闷

1。不冷:寒凉会导致子宫气血运行不畅，经血不畅而疼痛，这是痛经最常见的原因。因此，女性不应该吃太冷的食物。除了冰饮料，还有冷的食物，如瓜类、蔬菜和水果。甜瓜包括西瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜等。蔬菜包括莴苣、菠菜、莴苣等。水果包括橘子、葡萄柚、葡萄柚等。如果你想烹饪和食用，加入一些辛辣的调料，如葱、姜和大蒜，喝红糖和姜茶。此外，在月经期间对小腹进行热敷也可以减轻月经疼痛的程度。

2。不闷:保持阴部干燥和卫生非常重要许多女孩习惯穿紧身裤，长时间使用护垫而不换，不戴避孕套就做爱等等。所有这些都容易使阴道和子宫颈暴露于反复感染的危险环境中，并且容易引起慢性盆腔炎，这是继发性痛经的常见原因，也是不孕症的潜在危险因素。一些数据显示，一种盆腔炎导致不孕的概率为12%，三种盆腔炎导致不孕的概率为54%。

3。不累:过度劳累、久病、吃得太少而不能减肥，都可能消耗气血，影响月经。此时易发生气血两虚型痛经。如果月经血量低，颜色浅，而且你经常感到疲倦，你必须注意保持均衡的饮食和充足的睡眠。

4。不要不高兴:中医认为精神因素会影响气机，导致血瘀、子宫气血运行不畅、经血排出困难和疼痛因此，学会适度调整情绪、面对压力和锻炼可以说是最容易被忽视但又不可忽视的一点。如果月经血暗，有许多血块，且口唇暗，偶尔伴有乳房疼痛，应注意这些都是子宫气血循环不畅的表现这时，你应该学会放松，缓解压力，做一些适合自己的运动，以平稳气血循环，痛经会被你赶走。