中国舞考级五级全集_干货 | 中国舞基本功之脚与腿部动作详解

的前几期中，吴向大家讲解了中国舞蹈的基本技巧。正如上次提到的，中国舞蹈的基本技巧无非是头、肩、手、臂、脚和腿的动作。

今天，让我们来解释一下中国舞蹈基本功的最后一个方面——脚和腿动作的详细解释

足部运动

动作1:足部通过拉伸足部、摆动和钩住的过程以圆周运动的方式移动

足部

完整足迹循环包括向外循环和向内循环

动作2:钩住并拉伸

英尺的脚趾和脚踝，做弯曲和拉伸动作

这里应该注意的是，脚钩向外推向脚跟，脚趾钩向后伸展双脚意味着脚趾必须向后抓才能形成弧形。

动作3:站立和跌倒半个鞋底

脚是脚趾的站立点，脚踝弯曲和伸展。提起时，脚跟必须向前推，而不是向后推摔倒时，试着向内夹住脚跟，然后慢慢摔倒。

动作4:在站立的基础上按压半个鞋底

，向下按压脚跟，向上支撑头顶，下垂肩部

动作5:以你的脚底为轴，脚跟被动地跟随你的身体做向外的旋转运动

腿动作

动作1:吸气腿

移动腿沿着主腿从上到下移动。在这个过程中，要求它沿着主支腿上下笔直吸气腿的高度大约是膝关节的位置。

动作2:摆动腿

在踢腿的基础上，腿以踢的方式从前向后或从后向前连续摆动

动作3:抬腿

腿是在前点步、侧点步、后点步和膝盖抬高的基础上伸直的运动过程

动作4:弹性腿

是基于吸力腿的快速向前弹射、缩回、伸展和弯曲的交替过程

动作5:抬腿

是腿部收拢过程中从膝盖弯曲到伸直的连续过程，必须是连续的，抬腿高度为90度，不能太高或太低

动作6:在旋转

前腿、侧腿和后腿的基础上，进行从前到后和从后到前的切换动作。在这个过程中，它分为半环运动(从前到后)和全环运动(从前到后再到后)

动作7:踢腿

动力腿从地面到空中进行快速有力的直上直下运动在这个过程中，它可以分为钩踢、伸展踢和前、侧、后三个不同的方向。

动作8:在踢腿的基础上，

从前到后、从前到后、从后到前移动。在这个过程中，腿不断摆动