疫情防控心理视频_高度关注疫情防控公职人员的心理健康

红网时间2月2日(记者李文静)由新型冠状病毒感染的肺炎来势凶猛。郴州市各级政府动员了大批公职人员部署到防疫一线开展防控工作。有市、县、乡各级政府干部和工人，卫生、公安、交通等部门的干部和工人，以及大量的社区和村干部。他们无怨无悔，毫不犹豫，奔赴防控前线。

他们日夜讨论和制定各种措施。日复一日，他们进行挨家挨户的检查、交叉路口筛查、统计调查、分析报告和各种突发事件的处理。他们承受着各种压力，人们期待着他们，却不理解他们。经过很长一段时间后，工作倦怠将不可避免地出现，如疲惫、麻木、失去耐心、自责、自我怀疑以及对工作的意义和价值的不确定性。这些都是正常现象。

是对生命和安全的威胁，在防疫运动的第一线，它经常引起极大的焦虑和恐慌，特别是对于没有医疗背景的人。例如，我和我的家人会被感染吗？我如何面对家人的担忧？如果我坚持不住呢？当我听到坏消息时我该怎么办？我下一个会摔倒吗？在这里，郴州精神病医院的心理专家提出了几点建议:

珍惜自己

我们的共产党人有“为共产主义而奋斗终身，愿为党和人民牺牲一切”的精神。我们同意不必惊慌的态度和勇于牺牲的精神，但我们不同意不必要的牺牲。我们要鼓励公职人员确保自己的安全，不要非死不可，记住要珍惜自己，珍惜同事的生死，我们需要在战斗中相互鼓励和支持。最重要的是自我保护。你不仅要跟上设备的磨损，还要跟上你的身体和心理状况。如果你无法抗拒，你应该立即休息，哪怕是片刻。调度人员安排合理，休息好，伙食好，精力充沛，工作效率可以更高

不要自责

当新的肺炎患者被发现或增加到你管辖的区域时，你会经常感到自责。医务人员也会因为他们护理的病人病情恶化或救援无效而自责。这种负面情绪只会让已经很困难的工作变得更重，就像增加痛苦一样。不管我们说多少次，我们都是普通人，每个人的能力都是有限的，没有人是完美的，我们不是上帝，我们尽力了，问心无愧是好事。他还呼吁社会多理解。

心态调整

在调查、隔离和治疗的过程中，公职人员往往是老百姓情绪宣泄的对象。我们的公职人员都是高素质的人员，但他们可能无法承受或缓解强烈的负面情绪。这时，我们可以试着在另一个地方思考。不要把普通人和病人的抱怨和指责看作是个人的，而应看作是恶性新冠状病毒的无助表现。这样的想法，你可以理解，甚至更好地安抚人心

当你真的拿不动的时候，你可以深呼吸，找一个安静的地方，戴上耳机听一段舒缓的音乐。或者干脆什么都不想，让脑袋空一会儿面对各种各样的困难和压力，例如人力不足、工作时间长、任务重，甚至面临领导和老百姓的批评，学会发泄。我们应该学会控制我们对这些问题的情绪反应如果实在是太委屈了，找个同事骂几句泄愤，也好憋一会儿无论何时何地，能够安全地发泄是一件好事。如果你还能哭着喊着，找一条柔软的被子，一个柔软的垃圾袋和几下踢腿，你就能做到。许多努力工作的人下班后练习拳击是一种解脱。当然，宣泄不应该针对人。必须把心里的垃圾倒出来，才能为积极的能量腾出空间再一次，在前线战斗的同志们，请发泄一下情绪，找一个好朋友或可信赖的人，或者打电话到郴州心理热线，在重新开始之前，倾诉你心中所有被压抑的不满，整理一下你的情绪。

照顾家庭成员

在这种已知或未知病毒感染的风险中，家庭成员同样感到害怕。他们的情绪变化会影响你的情绪。不管我们有多忙多累，我们都应该尽力与家人保持联系，让他们知道你的现状，哪怕是一分钟，特别是对老人和孩子，让家人放心，让自己更放心。

认知疗法

面对工作压力和病毒的威胁，恐惧、恐慌和焦虑是极其正常的反应和表现。劝你不要害怕是没有用的。你该怎么办？我们很难控制这种情绪，但我们能很好地控制它。负面情绪有一个共同的特征。你越纵容他们，他们就越肆无忌惮地威胁你。试试你的自我意识技能。当你认为自己可能感染了病毒或威胁到了自己的生命时，提醒自己你是假的，立即换个频道，想想一些好的和积极的事情，比如赢得1000万元的彩票。我们可以把闹钟调好，用5到10分钟来完成所有你应该担心和担心的事情。当闹钟响起时，立即关掉焦虑开关，转到心理娱乐频道。

寻求专业医生的帮助

如果焦虑、恐慌和其他情绪严重影响正常工作和睡眠，医务人员和其他公职人员都应该考虑寻求专业精神病医生或心理学家的帮助。如果有必要，他们应该考虑服用短效抗焦虑药来缓解压力和保证睡眠。郴州市心理咨询和危机干预中心24小时心理热线0735-2889909.