春节疫情的心理感受_健康的心态是防控疫情的“心理口罩”

感染肺炎爆发后，全国正在采取一系列措施来预防和控制疫情和治疗患者。1月23日，武汉市开始实施交通管制，并坚决实施“城市封闭”，以防止疫情向外蔓延近几天来，广大人民群众充分认识到疫情的严重性，按照各级的要求，有意识地进行自我预防和控制。疫情的发展和城市封闭措施的实施也引发了一些负面情绪，如焦虑、恐惧、无助等。在一定范围内，还会导致特定群体的过度恐慌、社会群体心理距离的加大、亲友间的心理隔阂等社会不良心态。这些消极的心理情绪会对疫情的防控产生不利影响，也会影响社会的和谐、稳定和健康发展。因此，必须客观地理解和疏导当前人们的不良情绪，理解和引导形成克服这一流行病所需的理性、和平、积极和乐观的社会心态。

1。传播防疫成果，消除过度恐惧

目前，有关疫情的各种信息铺天盖地。各种信息中不断变化的感染和死亡数量，以及诸如病毒、隔离和“城市封闭”等词语不断刺激人们的视觉和听觉。人们对流行病和感染的恐惧已经成为一种普遍的社会负面情绪。许多人也会在恐惧中感到无助和无力。有些人会在恐惧中激活防御机制。一是无意识的过度恐慌，过度关注各种信息，容易相信谣言谣言，神经紧张，“吓”自己；二是形成莫名其妙的“无惧”或“胆大妄为”，给自己和他人带来混乱，给防疫和控制带来干扰。

“恐惧”是对某些事物或特殊情况的强烈恐惧当恐惧发生时，很明显没有必要那样恐惧，也就是说，它不能控制自己。在严重情况下，还伴有烦躁、焦虑、气短、头晕、恶心、呕吐，甚至休克等生理症状。如果恐惧或情况消失，情绪会恢复正常。

当人们察觉到不可控制和不可预测的危险时，他们会产生这种恐惧的情绪反应。为了彻底消除恐惧，必须消除恐惧的根源。这种流行病中的人们担心他们和他们的亲属是否会被感染，并担心感染后的生命危险情况。因此，新闻媒体和社会各界应增加关于可控制和可预防的疫情以及感染后可治疗和可治愈的信息的发布。国家机关和媒体应及时发布控制和改善疫情的好消息和成果。打击谣言对个人来说，冷静下来，仔细梳理自己目前的环境和接触情况，逐步消除感染的可能性，并严格按照防控措施进行防控，这样内心会更加踏实，减少对疫情的恐惧。认识到目前疫情正通过最严格的控制措施得到有效控制，我们的恐惧将会减轻。当然，当个人感到害怕时，有人可以联系他们，当他们想交谈或交流时，有人在那里。因此，在隔离期间，我们应该和亲戚朋友交流，保持一定的电话或视频交流。

2、同一个家庭没有彼此分开，

武汉已经依法实行交通管制，人与人之间的空间距离有所增加，但不能形成心理障碍由于武汉“闭关”是一个暂时的、突发的重大社会事件，每个人的心理准备时间都很短，心理上有一个被动接受的过程。几天来，由于疫情资料的变化，自我封闭的武汉人逐渐认识到“封闭城市”和隔离保护的必要性，并有心理认同的倾向。有些人还认为，如果早一点实施“封城”，疫情就会得到更好的控制。

“将人们彼此分开，而不是彼此分开，他们是同一个家庭。”我们注意到，这次武汉实行交通管制后，武汉人和非武汉人因为“封闭城市”而变成了两个群体。虽然两个群体都按照国家规定进行了防疫和控制，但由于武汉已知的传染源，武汉人几乎成了“病人”。一种“病毒性心理障碍”在一些外国人和武汉人之间发展了一段时间。我们在新闻媒体上看到了一些武汉人的经历，这是非常令人遗憾的。为了顾全大局，封锁这座城市的武汉人做出了应该被每个人理解、尊重和关心的牺牲。当前的“病毒式心理隔阂”不仅对当前抗击疫情的斗争有害，也对我们的社会、我们的人民、武汉人和非武汉人有害。有了这种心理障碍，人们就会表现出相互防御和防范的心态。这种心态或行为会加剧两种人交流时的恐惧和不信任，在防疫和社会治理方面缺乏合作。如果这种心态持续存在，并形成一种固定的偏见和歧视态度，将有害于社会和谐和更好的生活。幸运的是，这种心理隔阂所表现出的歧视只是少数人在少数地方的表现。绝大多数人都很感激和尊重在疫情中心的武汉人。他们通过各种渠道提供强有力的支持，是武汉和湖北人民的坚强后盾。我们应该从心理上理解，面对这一重大传染病，没有人是局外人。我们是一个保护生命和家庭的社区。目前，为了有效地预防和控制疫情，离开武汉到其他地方的人和与武汉人有接触的人或感染或疑似患者必须严格隔离观察14天，有些人仍需要医学观察。14天的隔离期是病毒的潜伏期。14天的潜伏期是一个非常特殊的时期。在潜伏期，人们每天测量体温，监测体温变化或相关症状。如果有疑似症状，他们会非常紧张，担心被感染，努力应对计划的变化，并希望时间会很快过去。人类对行为结果或事件的“不确定性”会有本能的焦虑。即使是不确定的好结果，人们也会在等待期间产生焦虑反应。对于可能的负面后果和危及生命健康的不确定事件，有关方面肯定会有焦虑和担心。这是正常的心理反应。

在隔离期间如何保持心理状态？第一是不抱怨或不喜欢隔离期，认同从内心隔离的正确性和必要性，并接受自己的现状；二是隔离观察期内严格按照要求做事情，如测量体温、勤洗手、通风、适度锻炼等。第三是每天做一些有意义的事情或完成一项任务，这样“思考”的时间就会减少。第四是与家人和朋友保持电话或视频交流，以获取更多信息，并分享他们在隔离期间的身体和精神状况。

对于那些不能从流亡中回家的人，他们应该得到心理上的安慰。一是与家人保持联系，及时了解家人的情况，让家人了解自己的情况。第二，从认知的角度来看，一个人不能回家的原因是由外部因素造成的:这是因为防疫和控制以及为了更多人的生命安全。第三，从情感的角度，体验这些人的无助、抱怨等心理，多听，让他们诉说第四，从生活方面，为这些人提供良好的生活保障，WiFi安全，电视或电脑等。，物质生活的关怀是基本的温暖。

4。

在此次疫情中，如果武汉和湖北人民听到歧视性的话语或遇到歧视性的行为，建议保持理性和平的态度，容忍他人的过度敏感，理解他人的过度关切和对病毒感染的过度保护，与其与这些人争论，不如不与他们争论。如果你觉得不舒服，你可以告诉你的朋友。在歧视的情况下，我们不仅要通过法律保护自己，还要在“非常时期”保护自己

当然，我们的媒体也应该准确地宣传预防疫情的措施，让观众知道哪些行为是错误的，如未经授权的封路、攻击、粗暴对待等。引导人们理性区分“病毒”与“病人”、“病毒”与武汉人为了预防和控制“病毒”，每个人都有相同的目标。武汉人民做出了牺牲和贡献。同时，他们得到了全国各地的大力支持和无私帮助。他们非常感激全国人民。

5、春节家庭团聚，原因是亲情

重大疫情摆在面前，按照严格防控的要求是亲情家庭，是亲情最大春节是中国一个重要的传统节日，每个人都期待着和家人一起过一个快乐、快乐、活泼的节日。今年春节期间，当疫情严重时，此时表达情感的最好方式是保护家人和他们的健康，带头要求家人和朋友采取严格的预防措施。

有些人从湖北回来探亲，但由于与世隔绝，他们无法团聚。由于病毒的潜伏期或隔离期，一些家庭担心他们是否携带病毒以及他们是否会感染亲戚和朋友。有人担心，按照要求隔离会让家人感到“没人知道他们是谁”，纠结在骄傲和可能的病毒感染之间。一些人互相怀疑是因为对疫情严重性的认识。有些人因为预防观念和行为的不一致而发生争吵和冲突。

在这种情况下，每个人都应该互相理解，让理智占上风，让外部对预防和控制疫情的要求成为共识，不关心、不抱怨、不怀疑家人和朋友，尽量避免负面情绪的相互叠加和加强影响。如果某人是“疑似感染者”或确诊患者，其余亲友必须按要求做好预防控制工作，并给予受感染亲友心理支持此外，每个人都应该有一个共同的期望，随着隔离期的结束，我们可以在一个完全安全和令人放心的时刻享受家庭的幸福团聚。

6。健康的心态增强个人免疫力和团队战斗力。

人的身心是一个完整的系统，他们的健康受到生理因素和心理因素相互作用的影响在个人层面上，身体感染了病毒，当然需要对症药物进行治疗然而，良好的精神状态可以使一个人的身体机能处于良好的工作状态，并促进药物发挥良好的作用。研究表明，心理因素在调节人体免疫功能中起着非常重要的作用。如果一个人长期处于焦虑、猜疑、急躁、愤怒、抑郁、后悔等心理状态，身体的免疫功能就会被削弱；如果心理压力是短期的，它会抑制免疫力。如果是强烈的心理压力和长期的心理负担，就可能对免疫功能造成损害积极乐观的心理状态，如感恩、满足、快乐和幸福，可以促进体内内啡肽和生长激素的上升，从而增强人体免疫力，提高对疾病的抵抗力。

目前，严峻的疫情无疑会引发焦虑、恐惧、自责等负面情绪。隔离等措施也会影响人际交流。为了预防和抗击新冠状病毒感染引起的肺炎，尤其需要每个人尽快调整自己的心理状态，减少负面情绪，提倡平和、理性、乐观、感恩等积极心态，从而提高自身免疫力，更好地预防或治疗病毒感染。因此，健康的态度是预防新肺炎的“心理面具”。戴口罩和经常洗手时，还应该戴“心理面具”

从社会心理学的角度来看，应对重大公共卫生事件和积极的社会心态有利于齐心协力战胜疫情人们对战胜疫情的信心起着非常重要的作用。在经济发展中，“信心比黄金更重要”；信心和药物在预防和控制重大流行病方面同样重要。人与人之间相互关心、鼓励、肯定和帮助的心理氛围，全社会传递的温暖、友爱和信任，以及心灵统一的心理动力，无疑是战胜这一流行病的重要力量。

光明日报(2020年1月30日01版)