李开复癌症_李开复癌症康复后告诫大家的：每晚要做这几件事~—抗癌管家

抗癌巴特勒提示:我两年前得了癌症。我不能确切地说是睡眠，但我所有的医生都告诉我，癌症基本上是由于抵抗力低或身体状况差。生病后，我想我必须睡个好觉。

两年前，我得了癌症。我不能确切地说是因为睡眠，但我所有的医生都告诉我，癌症基本上是由于抵抗力低或身体状况差。生病后，我想我必须睡个好觉。

不注意睡眠

年轻时，我不太注意睡眠。每次我想参加大学考试的时候，我都会喝咖啡，有时候我一晚上可以喝十杯咖啡而不睡觉。后来，我觉得十杯咖啡也不是很好。我过去常常去厕所，所以我发现了一种咖啡因药片。我可以每天晚上不睡觉吃一片药。我最多连续两个晚上没睡觉。那时，我为自己感到非常自豪。我向同学们炫耀，只要考试前不睡觉，我不看书就能考得很好。欢迎大家搜索抗癌巴特勒互助小组，加入抗癌巴特勒互助小组，与您多交流。进入职场后，我也继续努力工作。每天晚上2点或3点睡觉是正常的，平均每天睡5个小时。此外，为了看谁更晚更努力地工作，彼此之间总是会有一些竞争。当我成为一名主管时，我甚至想让我的员工知道我工作有多努力，我会和需要更少睡眠的朋友竞争。我经常告诉我的朋友，少睡一小时，多活四分之一小时是必要的。我深信这是一句金科玉律。所以当时我非常自以为是。你一天只有16个小时，而我只有19个小时。这是我非常自豪的事情，也是我认为能够激励员工的事情。

癌症来了

，然后发生什么是众所周知的。我得了癌症是什么导致人们抵抗力低或身体状况差？我的医生朋友郑医生的回答很简单。这四个因素是睡眠、饮食、锻炼和压力。如果你在这四件事情中不止一件失败，或者平均分数只有60或70分，你的抵抗力就会下降。欢迎搜索抗癌管家互助小组，加入抗癌管家互助小组，与您多交流。癌症或带状疱疹、免疫力、风湿病都会找到你。当时我给了自己一个分数，压力应该是波动的，总分数应该是60 ~ 65；我是一个美食家，我应该失败，大约50分；我从不锻炼，所以是30分。每天睡5个小时，中间醒来一次，我感觉接近0点因此，我几乎在所有四个项目上都失败了，生病对我来说是正常的。

1，22:30床

许多朋友认为为时过早，有些事情必须在晚上做，例如喝酒、聊天、打牌不久前，一些朋友请我打牌。我说我晚上不来了，因为你要到晚上一两点才让我走。我必须在22:30睡觉。在22:30之前我什么都可以做。这是我生病后发现的。

2，我每天都尽力让自己自然醒来。

你可能认为自己很幸运。你有自己的公司，没有人强迫你工作。事实上，情况并非如此。如果你睡得够早，你就能自然醒来。例如，你需要在晚上7点起床，10点睡觉。如果你把闹钟放在7点钟，你知道你9个小时都不会睡觉。也许你在五六点钟醒来，然后你被称为自然醒来。早点睡觉，自然醒来。< br>

3，我尽最大努力睡了7个多小时

。我发现有时我会睡8.5~9个小时，感觉特别有活力。7小时是我的最低目标如果你还能小睡一会儿，如果你不能回家，最好趴在椅子上。

4，多锻炼

，我还没有达到80分，但我发现适当的多锻炼确实能让我睡得更香。

这些事情很容易谈，怎么做呢？我的方法是在22:30宣布睡觉，我所有的朋友都知道我生病了，所以现在我所有的朋友都在监视我的睡眠。每次我在22:31在微信朋友圈发微信，很多人都会攻击我，让我睡得很香。我认为这是每个企业家和企业家都能做到的。不要和别人一起努力。如果你想参加比赛，你会比其他人睡得更舒服。这样，我们会更健康，世界也会更幸福。

本文由李开复转来，由抗癌管家编辑。

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