适合野餐的食物_壹健康：七大适合滋补的食物，你知道吗

冬至已经过去，天气越来越冷南方又湿又冷，北方又干又冷，总之很冷。因为感冒，身体经常有一些问题，所以在这个冬天，有七种食物适合营养，你知道哪一种吗？< br>

1。莲藕

现在是新鲜莲藕上市的时候了。天气干燥。多吃莲藕可以滋阴清热，润燥止渴，清心安神。

2。花生

花生能提神健脾和胃，富含维生素E和多种矿物质，具有增强记忆力、抗衰老、延缓大脑功能衰退和美容功效

花生含有不饱和脂肪酸，可降低体内胆固醇含量，降低高血压、高血脂等心血管疾病的发病率。

3。山药

山药很有营养，不仅有“药食同源”的美誉，还具有药食同源的功效

山药能有效防止血脂沉积在血管壁上，从而预防心血管疾病，具有延年益寿的作用。多吃山药对老年人也有好处。

4。百合

百合有一种甜味，略带苦味和扁平的性质。百合含有丰富的营养成分，包括蛋白质、维生素、胡萝卜素等营养成分，以及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶、各种生物碱等。

百合具有一定的抑制癌细胞增殖的疗效，因此给癌症患者饮用百合粥非常有益。

5。梨

嫩而多汁，含80%水分因为空气干燥，水少，如果你每天能吃一定量的梨，你可以缓解干燥，促进液体生产和滋润你的肺，这也是一个很好的选择。< br>

6。墨鱼

营养丰富，是一种高蛋白低脂肪的营养食品。冬天吃乌贼也是一个不错的选择。< br>

7。黄酒

是世界上最古老的葡萄酒之一。黄酒也含有高功能性低聚糖喝黄酒可以提高免疫力和抗病能力，这是葡萄酒和啤酒所没有的。

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