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想要去除色斑，除了外部护理产品，还需要从饮食方面进行调理。接下来，梅斯嘉丽的小汇编将教你从食物和营养方面逐步消除黑斑。
美白祛斑天然食品
1、美白嫩肤牛奶
牛奶可改善皮肤细胞活性，刺激皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，经常饮用可使皮肤润泽细嫩。
2和豆制品对黑色素的干扰
豆制品不仅富含蛋白质和多种营养成分，而且对消除色斑也有一定的辅助作用，因为富含维生素e的大豆能有效抑制脂质过氧化物的生成，干扰黑色素的沉淀，从而起到消除色斑的作用。
维生素E广泛存在于植物和植物油中，其中小麦胚芽油含量最高。
3，马铃薯
马铃薯含有丰富的维生素B和大量优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪、优质淀粉等营养元素这些成分在美容和抗衰老的过程中起着重要的作用，还能有效帮助女性身体排毒。其中，土豆富含维生素C，能让女性恢复白皙的皮肤。
不仅可以直接食用，还可以将土豆切片涂在色斑上，还具有淡化色斑的效果。
4和番茄
被称为“维生素C仓库”，因为番茄含有丰富的维生素C能抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，使皮肤白嫩，消除黑斑。
番茄汁也可以直接涂在脸上，无论是涂上纸膜还是轻轻按摩，都有美白效果
5，胡萝卜
，因为胡萝卜含有丰富的维生素a原，可在体内转化为维生素a维生素A具有光滑和强壮皮肤的作用，可以预防和治疗皮肤粗糙和雀斑。
将胡萝卜绞碎，捣碎，加入蜂蜜，混合均匀，涂抹在脸上，这是一款健康的自制美容面膜。
日常祛斑外部保护
除了饮食的内部调节，外部保护对于祛斑同样重要
1、做好防晒工作
每日不要注意防晒，黑色素不能通过皮肤自身的调节能力从体内排出，它会沉淀在皮肤上，颜色不均匀的碎片沉淀形成黑斑和雀斑
为了防止紫外线的侵害，第一步是做好防晒工作，出门要带雨伞、防晒霜，不用说，就是在房间里，灯光、电脑屏幕也是紫外线的来源，而窗户也会被紫外线晒到
因此防晒隔离是一项全天候、全方位的必要保护工作
2、口服维生素
维生素c和维生素e是改善黑斑最有效的营养元素。它们不仅具有预防和减少黑色素的作用，还能帮助胶原蛋白生长，滋润皮肤，发挥抗氧化作用，防止皮肤过早老化。
梅斯佳丽·边肖提醒:秋天到了，紫外线辐射不如夏天强烈，但新陈代谢逐渐变慢，正是黑色素沉积形成斑点的时期，所以祛斑保护工作不能松懈
