记录每天工作的软件_每天刷社交软件超3小时容易抑郁，有这些症状的要小心

然而，根据美国《科技时报》的一份报告，每天浏览社交媒体平台超过3小时的青少年患焦虑症和抑郁症等心理疾病的风险比其他人高60%。

为什么每天刷社交媒体会增加患抑郁症的风险？为什么青少年有高风险？如何应对抑郁？

抑郁是一种比较常见的精神疾病，主要表现为:抑郁情绪、抑郁情绪；自卑和抑郁、自责和自责、悲观和厌世会严重影响一个人的学习、工作、生活和社交等社会功能，严重时甚至会出现自杀的想法和行为。

社会比较造成的挫折工作或学习一天后，我想打开手机放松一下。因此，当我看社交媒体时，很容易让人产生对比的是“你比我好”。

从心理学角度来看，横向比较有利于人们的“自我完善”动机，激励个人努力奋斗

但是遗憾的是，越来越多的人发现无论他们在社交媒体上多么努力都无法达到目标，这将导致深深的沮丧、长期的库存积压以及容易焦虑和抑郁。

喜欢刷社交媒体的人的心理特征喜欢刷社交媒体的人可以分为两类一种是特别接受自己的人，愿意分享自己的一点点，也愿意关注他人。

还有另一种人，他们通常安静、无聊、朋友少、孤独(这些人占大多数)

他们利用社交媒体来发泄情绪，缓解孤独和无助。然而，社交媒体给了他们相反的结果，更容易在他们心中积累更多负面情绪，增加焦虑和抑郁的风险。

情感丰富而强烈，容易出现冲动失衡。青少年的情绪特征和大脑兴奋性增强，但情绪相对不稳定。当生活中遇到挫折时，很容易生气。过多的负面网络社会信息容易引起青少年的情绪冲突，并导致严重后果。

兴趣广泛，但缺乏识别年轻人的能力。他们对一切都很好奇，但缺乏识别和判断信息的能力。他们容易受到负面信息的影响，从而影响他们的情绪。

将逐步建立，但处于不稳定状态的青少年的意志力大大提高，但仍处于不稳定状态。面对社交媒体的窃窃私语的影响，很容易突破他们的意志底线，从而造成不良后果。

当然，对于30-40岁的人来说，他们既要面对工作的压力，又要承担沉重的家庭责任。如果他们的情绪调节能力不强，他们也容易焦虑和抑郁。

可以简单地自我测试并观察是否有以下症状:

1，情绪低落，总是不开心，经常有沉重的空虚感和强烈的悲伤感

2，对任何事物缺乏兴趣，失去活力和热情

3，身体虚弱，总觉得很累

4，思维僵化，思维迟钝

5，容易自责、内疚，并经常贬低和批评自己

6，曾经是一个人，远离人群

7，自杀念头

如果您连续几周出现上述4-5种症状，建议您去专业医院或机构进行严格诊断和早期发现及治疗。

不要期望自我康复，必须按照医生的建议服药或进行心理治疗。此外，加强体育锻炼和尽可能多的锻炼有助于抑郁症的治疗和康复。

也可以选择写日记来卸下它的思想包袱，这有利于找到解决办法。

无论是青少年、中年人还是老年人，当你发现刷社交媒体的感觉不舒服时，请放下手机，回归生活，你会发现现实世界更加美好！