电解质饮料有哪些_喝碳酸饮料=伤肾？你对碳酸饮料有多少误解？

可乐和其他碳酸饮料是许多人的最爱。最近有一篇文章“喝它=死，潜伏在你身边！让家人知道孩子们喜欢喝酒！！”互联网上的文章文章说碳酸饮料含有磷酸，磷酸会导致肾病。此外，它们都是色素、香精和防腐剂，喝了会死。文章还列举了大量刺激眼睛的案例照片，这些照片对人们的心脏有很大的影响，让人不禁要问:碳酸饮料真的会导致肾病吗？我还能喝吗？

碳酸饮料中的磷酸会伤害肾脏吗？这篇

的文章说，每年越来越多的人患有肾病，原因是他们喝了太多碳酸饮料，其中含有磷酸，需要通过肾脏排泄。如果肾脏积聚过多而不能排泄，它将积聚并形成晶体，导致肾脏疾病。碳酸饮料中的磷酸真的会伤害肾脏吗？

，的确，可乐和其他碳酸饮料确实含有少量的磷酸和磷酸盐，其作用是保持稳定的酸碱度，保护焦糖的颜色性能一般来说，一罐330毫升可乐的磷含量约为41毫克。这个数量会导致肾衰竭和肾病吗？

根据世界卫生组织的评估，成人每天最大可耐受磷摄入量为70毫克/千克体重，其中包括食品中的天然磷和食品添加剂带来的磷，包括碳酸饮料中的磷酸盐。

根据世界卫生组织的评估，一个体重65公斤的成年人如果一生中每天摄入4450毫克的磷，就不会有健康问题，而一罐可乐中只有41毫克的磷，相比之下，每天摄入4450毫克的耐受量只有9根牛一毛！

应该指出，磷也是人体必需的元素。根据中国营养学会的数据，成人的适宜摄入量为1000毫克，耐受量为3500毫克。因为大多数食物都含有磷，很少有人会缺磷。如果只考虑可乐中的磷酸盐，需要580罐才能达到容许水平。我想，一般人没有这么多钱，对吧？

一般来说，可乐中的磷酸盐与肾衰竭和肾病关系不大

碳酸饮料中的添加剂有害吗？这篇

的文章说，碳酸饮料都是食品添加剂，如防腐剂、香料和色素，喝了对健康有害。碳酸饮料中的添加剂真的那么可怕吗？

防腐剂苯甲酸钠常用于碳酸饮料这是食品工业中非常常见的防腐剂。它对霉菌、酵母和细菌有很好的抑制作用，并能限制它们的活性。中国国家标准《食品添加剂使用食品安全国家标准》(GB 2760-2014)规定碳酸饮料中苯甲酸的最大含量为0.2g/kg

事实上，这种物质在许多天然食物中是天然存在的因为植物通常含有苯丙氨酸，它可以在酶的催化下逐渐转化为苯甲酸，而酶是一种正常的代谢产物。研究发现，大多数成熟浆果含有大约0.05%的苯甲酸，一些品种含有超过0.1%的苯甲酸，如蓝莓和蔓越莓苯甲酸也存在于我们的身体中。在考虑了安全因素后，国际食品添加剂联合专家委员会(JECFA)将苯甲酸的安全标准设定为每天每公斤体重不超过5毫克。这相当于说，一个60公斤的成年人多年来每天吃300毫克苯甲酸并不重要。

，碳酸饮料(可乐)的使用标准不超过每公斤0.2克。为了超过这条安全线，一个体重60公斤的成年人相当于每天喝3000瓶500毫升的可乐。一般来说，喝这么多可乐是不可能的。

香精

post说碳酸饮料是用香精制成的，对健康有害。事实上，只要是我国允许使用的香精，它们的安全性就可以得到保证。

首先，我国对香精香料的使用有非常严格的规定。只有世界上两个以上发达国家批准使用的食品香料才会被考虑纳入食品添加剂标准。目前，有1000多种食品香料被列入中国食品添加剂使用标准。这些允许的品种已经过安全性评估，可以放心使用。

其次，本质也是一种具有很强“自约束力”的物质。少量使用可以增加香味，但是当过量时，它会产生刺鼻和令人作呕的气味，所以生产商不会添加太多对于消费者来说，通过正规渠道购买的合格产品不需要担心本质的安全性。

颜料

颜料主要赋予食物不同的颜色事实上，只要合理使用，一般不会有任何安全问题。

一般来说，食品添加剂的安全性取决于它们的使用量和食用量，但不一定与使用的品种数量有关。只要符合标准要求，食品添加剂的安全性是有保证的。如果你认为添加剂太多，你只能选择冷的和白的。

你想不想喝碳酸饮料？

说了这么多，并不是说碳酸饮料没有问题。

事实上，碳酸饮料有自己的问题，那就是含糖量太高。碳酸饮料的含糖量通常约为50克。世卫组织建议我们每天摄入约50克糖，最好在25克以内。摄入过多的糖会增加肥胖和龋齿的风险。碳酸饮料中的碳含量超过了世卫组织的建议。从健康的角度来看，我们应该尽量少喝碳酸饮料。幸运的是，无糖碳酸饮料现在已经上市。

，然而，说碳酸饮料是添加剂会引起肾病是完全侮辱。事实上，如果你只是偶尔喝，碳酸饮料不会对人体健康有任何不利影响。如果你想批评碳酸饮料，不要用完全不可靠的理由吓唬人。