乐此不彼_一个伤“心”的坏习惯，3.5亿中国人却乐此不彼

您是否注意到心血管专家长期以来将一个非常坏的习惯列为心血管疾病的独立危险因素。仅仅这种坏习惯就足以导致冠心病甚至心肌梗塞！然而，中国有3.5亿人对此感到高兴。

我们知道心血管疾病不是偶然出现的。三十年前，我们很少听说高血压和糖尿病，更不用说心肌梗塞了！甚至癌症的发病率也很低。对于一个村庄来说，发现谁得了癌症是非常紧张和悲伤的。

那么这些疾病大幅增加的最大问题现在就在我们自己身上。也就是说，现在大多数人都有几个所谓的心血管危险因素，如高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖、吸烟和缺乏锻炼，所有这些都会加重你的健康问题。因素越多，持续时间越长，健康问题的风险就越高

有一个危险因素，那就是吸烟，它是心血管疾病的独立危险因素。单独吸烟会导致动脉粥样硬化和冠心病。

我有一个朋友，他只有40岁，十多年来每天至少抽两包烟。去年春节前夕，心前区突然疼痛。急诊检查发现他患有急性心肌梗塞，心脏最大的冠状动脉前降支被阻塞。幸运的是，他及时来到医院，救了他一天的命。由于心肌梗塞坏死面积大，目前已发生心力衰竭，患者不能从事体力活动。整个病人就像一个幽灵。

当然，如果你能早一天戒烟，你会得到意想不到的结果！

数据显示，当你戒烟超过24小时，你的心率和血压将开始下降。

当你戒烟半年后，你会惊讶地发现你的心血管疾病的许多指标都会得到改善。如果你做颈部血管超声波检查，你会发现你的颈动脉硬度会得到改善。

如果你能坚持戒烟一年，恭喜你！你患冠心病的风险将降低50%。

因此，健康的心脏需要从这里开始:

1，低盐、低脂、低糖饮食

健康的心脏有较高的饮食要求，低盐可以降低心脏的容量负荷，有助于降低血压和改善心脏功能；低脂肪可以减少动脉硬化的发生和发展。低糖，减少糖尿病的发生，对控制动脉硬化大有裨益。

2，坚持体育锻炼

，坚持有氧运动，每天至少10000步，“闭嘴，保持双腿张开”，这是著名心血管专家胡大一教授的智慧运动能促进血液循环，防止血栓形成，消耗体内多余的脂肪和热量，对心血管疾病患者意义重大。

3，定期检查，及时调整治疗方案

心血管疾病是慢性病，需要科学管理，应积极控制心血管诱发因素，血压、血糖等不稳定情况应及时与主治医师沟通，调整治疗方案，对于反复心绞痛等不适的患者，应进一步进行血管造影检查，了解血管的严重程度，对高危病变应尽可能进行血管重建治疗，以确保安全