在挑战开始前让我们看看他的身材。所有有眼光的人都能看出他有一定的健身基础。肌肉线条不够突出的原因仅仅是相对较高的身体脂肪率。如果你能减少一点,腹部肌肉就会自然地出现。
名小男孩的日常训练任务实际上很简单,但只有四个动作,其中三个是腹部练习,分别包括坐转体、坐屈腿和仰卧抬腿这三个动作每天总计5分钟。当然,除此之外,还有另外100个俯卧撑
,腹部锻炼的三个要素,我的朋友们很熟悉,他们经常阅读小文章,小文章不会介绍太多。需要强调的一点是,这些运动必须到位。只有当它们以良好的质量和数量完成时,它们才能帮助你拥有健康和健康的身体。100个俯卧撑看起来很容易,但也需要一定的基础才能持续做。对于刚开始做的人,选择分组完成。
| 19,915天后,这个年轻人的身材在不知不觉中发生了变化,腹肌线的轮廓清晰可见只要你坚持,一些看似简单的行动是可以改变的。你也搬家了吗?为了鼓励自己坚持下去,这个年轻人还为自己制定了一个严格的计划,每天打卡上班,一完成训练任务就记录下来。看到这张完整的记录是一个伟大的成就吗?
只是一半的时间,所有的坚持和努力仍在继续。这个年轻人最令人钦佩的地方是,尽管他有一个骄傲的身材,但他仍能坚持静脉滴注。说起来容易,但不是每个人都能做到。
30天终于过去了,坚持每天进行5分钟的腹部锻炼和100个俯卧撑。这个年轻人的身材让你感觉焕然一新吗丰满强壮的胸肌和健康时尚的腹肌完美结合,绝对比以前更帅气。只要你努力实现所有目标,就不要吝啬你的精力和时间。
如果你看一下前后的对比图,你会发现这个年轻人的腹部肌肉已经一个接一个地自然形成,这与以前的完全不同。如果你付出,你会得到回报。你也可以通过简单的行动和努力看到自己的变化。在新的一年里努力练习!
-坚持-
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