健康早餐配料清单:
含食物卡路里+胃肠值+蛋白质含量
根据早餐搭配“碳水化合物主食+蛋白质+水果蔬菜+有益脂肪+乳制品”,分别列出配料清单,符合“高蛋白、低卡路里、低胃肠、健康、简单、易于烹饪”的出发点,列举了100多种早餐配料
这里列出的主食是相对热量低、膳食纤维丰富和饱腹感强的食物。肉类不同部分的卡路里和蛋白质含量不同。
大多数蔬菜是低胃肠道食物。
在减肥期间,晚上不推荐吃水果
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