吃什么快速美白_女人护肤吃什么好？美白、淡斑、抗衰老！

女性希望她们的皮肤不要松弛、起皱或斑点。定期吃这些食物可以帮助你改善皮肤。胡萝卜可以软化和抵抗皱纹。大豆保持皮肤弹性；猕猴桃增白和淡化斑点。如果你想活下去并有技能，就经常吃。

牛奶美白抗衰老

牛奶中的铁、铜和维生素a具有美容作用，能提高皮肤细胞活性，具有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等作用。牛奶还具有美白效果，一直是女性的好美容产品。如何吃牛奶最好在睡觉前半小时吃有些人不消化牛奶，所以他们可以采取先少喝然后逐渐增加牛奶量的方法。牛奶也可以直接外用，但是个人会过敏。

大豆-保持皮肤弹性

富含维生素e，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着大豆异黄酮是一种具有雌激素样活性的植物雌激素，能延缓女性细胞衰老，保持皮肤弹性。

食用方法:大豆含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率仅为65%如果你换成豆制品，效果会更好。大豆制成豆芽后，会产生一定量的维生素C。维生素C具有美白皮肤的功能。

西兰花-保持皮肤弹性

含有蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜。它的营养成分在同类蔬菜中排名第一，被称为“蔬菜冠”。西兰花可以增强皮肤的抗损伤能力，帮助保持皮肤弹性。食用方法

:西兰花口感优越，酥脆嫩爽，味道鲜美芬芳，受热不变色，可翻炒，冷拌制成汤，是一种优良的蔬菜。

胡萝卜嫩肤抗皱

富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍胡萝卜素具有抗氧化作用，能保护上皮细胞结构和功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤湿润和柔嫩。食用方法:胡萝卜素是脂溶性的，应该和肉一起食用。胡萝卜可以油炸成一锅或与肉炖。

猕猴桃美白祛斑

富含维生素c，可干扰黑色素生成，防止色素沉着，保持皮肤白皙，有助于消除皮肤雀斑食用方法

:由于猕猴桃的凉性，脾胃虚弱者应慎用，腹泻频繁、小便频数者不应食用，月经过多、先兆流产者不应食用。有些人可能对猕猴桃过敏，如果他们过敏，他们就不应该再用它了。

番茄-抗紫外线

含有胡萝卜素和番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤柔嫩光滑吃西红柿不容易引起黑眼圈和晒伤。食用方法

:番茄红素和胡萝卜素是脂溶性的，生吃时吸收率低，用鸡蛋煎或汤煮时吸收率高。西红柿也可以外用。将新鲜成熟的西红柿捣碎成汁，并加入少量白糖，每天食用可以使皮肤变得细腻光滑。