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目前，由新冠状病毒感染引起的肺炎流行是全国关注的焦点。
昨日华南海鲜市场出现大量新冠状病毒#出现，在热门搜索中排名第一:
从华南海鲜市场585份环境样品中检测到33份含有新冠状病毒核酸的样品，并成功从阳性环境样品中分离出病毒，提示病毒来源于华南海鲜市场销售的野生动物
，一场新的冠状病毒防疫战役，取得了一些进展
面对严峻的疫情形势，人们将始终关注国家卫生委员会实时发布的30个省(区、市)确诊病例数据面对每天越来越多被感染的检疫人员，春节我们感到很沉重。
，但与此同时，更令人欣慰的是全国人民团结一致，共同抵制病毒的那份团结和责任！
生命比泰山重
疫情是指挥
防控是责任
硬核中国，团结为一体
疫情，人人有责任
疫情，不服丧！让我们看看这些在这个国家出现的硬核的正能量！
硬核逆行(Hard Nuclear逆行):当医务人员自愿支持武汉
病毒攻击时，就有这样一群逆行者:他们用自己的生命来保护公民的健康，他们毫不犹豫地执行医生最初的心脏和使命，去救死扶伤，热爱无边无际的世界。他们站起来自愿支持前线！他们向该组织发出了这样的申请，并在邀请函上一个接一个地按下了他们的指纹。
"服从组织安排，号召和战斗，为胜利而战斗，不管报酬如何，不管生死，全力以赴与恶魔战斗主任，我已经取消了回家的火车票。在这个关键时刻，请随时打电话给我。"我不要求休假，不要求任何赔偿，个人对事故负责“
...
这一个个按满红色手印请在排管后面，是一颗真诚的奉献之心他们都有家人、孩子和父母，但是在这个最危险的时刻，他们做出了自己无悔的选择。
铁杆基础设施狂人:工人们在没有支付武汉雷神山医院
的费用的情况下赶到了施工现场，该医院的估计建筑面积为30，000平方米，有1，500张床位超过
名工人表示，他们昨晚接到通知后自愿来到均云村，晚上睡在车里目前，没有关于报酬的讨论，没有钱可以做，当它完成后，我们将回去为国家做一些贡献。甚至河南的一位大哥也放弃了春节，主动打车去武汉工地寻求支持。
“做你必须做的，做完后回家”
核心华侨和国际友人:捐赠口罩度过难关
1年25日，日本国际友人捐赠的100万个防疫口罩抵达成都双流国际机场。爱无国界。这一次，我衷心感谢日本的这位国际朋友。
澳大利亚华侨和热情的澳大利亚当地居民在当地购买的100，000个口罩已经与物流联系起来，可以在1月29日邮寄如果中国还需要其他材料，你也可以告诉我们，我们愿意为祖国尽最大努力武汉的铁杆市民:防疫战争的坚定支持者武汉的一家餐馆24小时营业，商店里有五个人不超过一岁，为所有医务人员提供支持面对这种流行病，一句“我们不赚国家的难钱，我们会想出办法的”，让平凡而伟大的武汉人走在最前面此外，在城市关闭之前，大量武汉市民自愿退了票，并没有去很远的地方旅游，而是自愿退了票他们说呆在家里不会增加社会混乱。
硬核作业:河南可以称之为教科书，东莞紧随其后的是
。面对疫情，河南人交了一份优秀的作业，河南的应对计划可以称之为教科书在十字路口
，建议你停下来，穿上防护服和口罩，并在村子入口处设置一个停车点。一旦你看到你的车牌号码，你会被直接建议回到原来的路。核心村庄村长的语录刚刚出炉。如果你不同意，你将被允许一天24小时值班，否则你将被孤立。你害怕吗？
武汉返乡人员有无发热等症状，由直接村干部负责家庭隔离网民
深夜回家，看到附近的村长仍在深夜巡逻...据说一对从武汉回到河南的新婚夫妇被他们的家庭直接隔离了...最后，除了新娘和新郎，每个人都快乐地参加了婚礼...无情，但是随着
，河南的村庄已经开始挖掘道路和关闭村庄，禁止亲戚，实现纯粹的身体隔离，甚至不让其他村庄的狗通过。
也是东莞的硬核！
在东莞大道上的许多建筑上，中央商务区的建筑都被集体点亮了，并且形成了许多带有创意口号的防疫口号，以建议市民们点亮:
“答应我，你能在家里过新年吗？安静地做一个健康的小胖子！”
“不开会，不聚会，不运动”
“勤洗手，通风，戴口罩，讲卫生，打喷嚏，捂住鼻子和嘴巴，小心揉眼睛”
硬核院士:83岁的硬核院士冲到抗击新流行病的前线，终年保持健康
。此外，钟南山院士是这场防疫战争中最能安抚人心的人。
2003年，非典时期，他去了北京，在第一线作战，享年67岁；
2-020年，在“肺炎”期间，他去了武汉，仍然在前线。这时，他已经84岁了
从“广东省非典医疗队队长”升至“国家卫生委员会高水平队队长”
是一样的，他仍然没有看到晚年，精力充沛地行走，目光坚定
之间的区别在于他这次用词更有信心和把握:
“我非常自信，不会重复17年前的话。”曾几何时，我们根本不知道非典的规则。这次我们只花了两周时间定位新的冠状病毒，另外我们有一个非常好的监控和隔离系统。此外，在媒体镜头中，83岁的钟南山又高又壮，他说:“锻炼对保持我的健康起着关键作用。”“钟南山院士说他很忙，所以一周只能抽出三次时间！四个。每天锻炼40-50分钟，
”主要是先跑25分钟左右，锻炼下肢和内脏；然后做杆支撑，一口气做20个，一口气做10个来拉起和仰卧起坐，锻炼上肢力量
真是个硬核院士！！！核心群众:像普通人一样呆在家里，玩各种各样的把戏。每个人都说，我们从来不认为呆在家里，安静地睡觉是对社会的最大贡献。
"当月的第一天没有动；这个月的第二天，士兵们呆在原地。三年级没有动...钟南山说要动！”据说有些人厌倦了刷手机和睡觉:
甚至清华博士都忍不住把手放在猫身上:在家和猫说话，看着猫生出无爱的眼睛？！空闲的公民在他们的鱼缸里钓鱼有兄弟，和云兄弟一起驾驶录像和喝酒武汉市民晚上在远处大喊:对面，窗户开着，争吵要疯了。有人吗？“
网民们自己努力教降龙十八掌和九阴经。他们在家里练习了魔法技能，对抗所有的毒药是不可战胜的！他们只是许多无聊人群中的冰山一角。不出门，不搞乱国家已经成为每个人的默认事情，
但是你不要急着拉黑微信顶，也许人们只是在家锻炼！
因为钟院士已经充分证明了一年到头保持健康是有益的。希望每个人在家时都应该注意增强健康。虽然对预防肺炎没有直接作用，但增强免疫力可以拯救国家！
小编辑特别发现了一系列适合家庭锻炼的健身动作，但综合考虑场地限制、强度和锻炼效果，他最终选择了这套适合大多数人的HIIT训练
可以通过在家利用20分钟的空闲时间来改变体形。
Hiit练习由4个动作组成。每一个动作都将尽力完成30秒，休息30秒，小组间休息1分钟，然后继续下一个循环:
开洞跳跃
开洞跳跃是4个动作中最简单的跳跃动作。作为全身的动态热身运动，运动范围不需要太大，但频率很快，在30秒内跳45次以上。
高抬腿
高抬腿需要注意，身体应保持直立，双腿应大幅度抬高，身体向胸部倾斜，双手摆动速度越快，燃烧脂肪的效果越强，在30秒内跳动60次以上。
弯曲和抬起膝盖
弯曲和抬起膝盖的要点是俯卧在地上，头、肩、背、腰和腿成一条干净的直线，双手垂直支撑在地上，做膝盖抬起。同样，膝盖应该尽可能靠在胸部，在30秒内举起膝盖超过45次
芭比跳跃
芭比跳跃是这四个动作的精髓。它可以使身体的热量消耗翻倍，因为它将跳跃、提膝和俯卧撑合二为一，在30秒内迅速释放热量。一个动作消耗大约10卡路里，30秒内至少完成10卡路里
一般来说，一整套HIIT运动加上休息时间，总共20分钟的5轮骑行，会给你带来500多卡路里的消耗，是跑步的两倍。
，训练后，身体仍保持高代谢状态，超氧化物消耗时间长达24小时，即躺下时燃烧脂肪，非常适合春节期间呆在家里的人减肥。每天锻炼
，每个人都可以配合饮食调整，可以使效果翻倍
最后，马牛再次提醒大家:
硬核中国，团结一致，疫情必将尽快过去，国家生活将步入正常轨道。但是在此之前，请一定要呆在家里，好好睡觉，好好锻炼。春节将在明年到来，而且每年都是！请不要出去乱跑，不要给国家增添混乱，这是普通公民对社会的最大贡献！一些
