脑血管疾病危险吗_ 常吃鱼对预防脑血管疾病有帮助吗？看看医生怎么说

那么，经常吃鱼有助于预防脑血管疾病吗？

平时多吃鱼，尤其是海鱼，富含n-3多不饱和脂肪酸EPA、DHA、n-3多不饱和脂肪酸，具有降低甘油三酯、降低血浆胆固醇、增加高密度脂蛋白、抗血小板聚集的作用，而血脂异常，尤其是高胆固醇血症、低密度脂蛋白升高、高密度脂蛋白降低是导致脑血管意外的危险因素之一。

血栓形成和脑梗死的预防与生活方式有很大关系，而人们的社会行为和生活方式，包括超重、肥胖、缺乏锻炼、饮食不合理、吸烟和酗酒都是危险因素。

例如，在不合理的饮食中，高血压的发生往往与盐的高摄入量相一致，高血脂与饮食脂肪的摄入有关等。因此，改变不健康的行为和生活方式，提高自我保健意识和能力是预防脑梗死和血栓形成的基础。此外，对高血压、血脂异常、糖尿病等各种疾病危险因素要按时服药。

经常吃适量的鱼，少吃脂肪和肉油，尽量每周吃两次或更多，这有助于增加n-3多不饱和脂肪酸的摄入量，有利于降低胆固醇，预防血栓形成和脑梗塞。