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卡通/夏超
长沙晚报全媒体记者罗岳
孩子们在新年期间最快乐，因为他们可以张开肚子吃饭。许多父母在家中看着小萌宝宝的体重增加时都很担心。然而，医学显示超重儿童更容易患2型糖尿病、血脂异常、高血压、冠心病、中风、脂肪肝等。成年后。
个假期后，儿童体重增加并不少见。湖南省人民医院消化营养科注册的中国营养师蔡华表示，在学年开始前的一两周，节假日期间非常胖的孩子将被录取。一些孩子在假期里体重5到6公斤。在
寒假期间，如何控制家中可爱宝宝的体重已经成为许多家长关心的问题。蔡华说，如果孩子们每天吃适量的鱼、家禽、鸡蛋和瘦肉，他们就不会增加体重。只要合理控制饮食，坚持锻炼，小萌伊娃在寒假里就会有健康的体重。
例
喜欢吃蛋糕、牛排和喝饮料。一个9岁的男孩重74公斤
。最近，一名童子军(化名)住进了湖南人民医院的体重管理诊所。军队身高1.53米，体重74公斤。虽然他刚满9岁，但他已经出现了脂肪肝和打鼾等症状。经过详细调查，营养学家了解到，由于父母都在国外，溺爱孩子的祖父母会尽最大努力满足他的各种要求。军队喜欢蛋糕、牛排和饮料，而不是每天喝水。最近，军队的体检发现脂肪肝。随着寒假的临近，我的祖父母不知道如何在假期控制孩子们的饮食，所以他们决定带孩子们去看医生。
如何确定肥胖？蔡华说超重和肥胖是根据标准的儿童身高和体重标准来分类的。如果标准值超过110%，则认为孩子超重。如果超过标准值120%，就可以确定为肥胖。根据临床医学的总结，儿童肥胖的危险因素主要是遗传因素、饮食因素和运动不足。如果孩子吃了太多的脂肪和油炸食品，并且没有足够的锻炼，孩子的肥胖率将会大大增加。
根据相关统计数据，无论是成人、青少年还是儿童，中国居民超重率和肥胖率的增长率都远远高于发达国家。如果一些孩子有内分泌和代谢紊乱，他们会导致暴饮暴食、脂肪代谢紊乱等。从而导致肥胖。肥胖是遗传的。父母体重正常，9%的孩子超重。父母单方面肥胖，他们50%的孩子肥胖。父母都肥胖，80%的孩子肥胖。其中，单纯性肥胖最为常见，占肥胖人口的95%，这往往与家庭肥胖史、家庭饮食结构和生活习惯有关
关注
，重视肥胖儿童的心理问题，避免了
“对于成长迅速的儿童来说，肥胖不仅会带来外表的变化，还会影响儿童的身心健康”的恶性循环。蔡华说，美国心脏协会发布了一份名为“儿童肥胖、胰岛素抵抗、糖尿病和心血管风险”的公告，该公告表明儿童时期的风险因素与成年期的疾病有关。研究表明肥胖和2型糖尿病与儿童有关。儿童期肥胖也会增加成年期心血管疾病的风险。此外，肥胖往往会让孩子感到自卑和焦虑。单纯性肥胖儿童有心理和行为问题，他们的自我意识水平下降。
”有数据表明，预防儿童肥胖应从儿童两岁开始，并应关注肥胖儿童的心理问题。”蔡华说，肥胖儿童面临巨大的心理压力，一些儿童会患上抑郁症，再加上抗抑郁药的使用，促使儿童更加不愿意锻炼，出现嗜睡症状，从而加重肥胖并形成恶性循环
"因肥胖而患有抑郁症的儿童目前正在医院接受治疗。对于父母来说，他们不仅应该关注孩子的肥胖问题，还应该看到肥胖背后的抑郁问题。”“蔡华提醒说，肥胖的原因复杂多样，抑郁和肥胖相互关联，严重影响儿童的日常学习和生活
预防
节假日儿童充足睡眠可有效避免肥胖
“控制热量摄入和坚持锻炼是预防肥胖的重要措施“蔡华为假期提供了健康饮食指南。同时，父母可以督促他们的孩子合理饮食，适度锻炼，睡个好觉。首先，我们应该保证合理的饮食食物品种多样，以谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜、水果和土豆，少吃高脂肪和高热量的零食。每天吃牛奶、大豆或它们的产品；吃适量的鱼、家禽、鸡蛋和瘦肉。减少食用油的用量，烹饪方法应该是蒸、煮、冷拌等。；食物不够，三餐应合理分配，零食应适当；每天多喝水，白开水是合适的；糖的限制非常重要。
此外，饭前2小时不要给孩子零食；不要强迫孩子吃得太多。不要用食物奖励或惩罚孩子；饭前，不要让孩子看电视、听收音机、看书、玩玩具等。鼓励孩子们在饭前帮忙洗碗、上菜、分碗和筷子。吃饭时不要批评孩子，以免造成抑郁和影响饮食情绪。父母不应该忽视孩子对独立食物的心理需求，因为他们担心孩子吃得不够或弄脏衣服和地板。他们应该鼓励他们的孩子养成良好的饮食习惯。
寒假期间儿童应适度锻炼，保持健康体重父母可以带领孩子参加户外活动和体育锻炼，确保每天有2小时的锻炼时间。可以选择打球、慢跑、游泳、爬山等运动，但要注意安全。
蔡华说，睡眠少的孩子比睡眠充足的同龄人患肥胖症的风险要高得多。缺乏睡眠时间可能会导致分解脂肪的激素量减少，由于难以抑制交感神经活动而导致血糖水平升高，以及形成久坐不动的生活方式，所有这些都是肥胖的原因。因此，在寒假和春节期间，确保孩子们有足够的睡眠以避免在假期期间肥胖同样重要。应该保证3至10岁的儿童每天睡10个小时。
