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到底是什么原因……很累的身体，感觉很累，没有精神和力量？你工作过度了吗？！
睡了很久，但拖着疲惫的身体继续工作和玩耍。如果你是这样，小心点如果你的疲劳累积到足以溢出你的大脑和身体，它可能会缩短你的寿命。
日本医学专家通过了解疲劳的真正原因，带您一起学习正确的恢复技术！你属于慢性过度劳累综合症家族吗许多人应该把慢性过度劳累归因于年龄然后放弃吗但是如果你听说疲劳实际上是猝死的主要原因，你能放心吗？！
日本心血管学会专家杉叶和祖先生解释道，“剧烈紧张的疲劳和压力重叠，血流状态随着荷尔蒙的平衡而崩溃。结果，心脏的血管达到极度紧张的状态，突然被阻塞。这是疲劳导致猝死的过程。”“
肾上腺疲劳
从疲劳中恢复对皮质醇抗应激激素(如肾上腺皮质激素)至关重要“在我们的身体里，有一个肾上腺可以像激素罐一样储存肾上腺
当身体积累了精神压力，为了治疗疲劳和炎症，我们的肾上腺系统会分泌皮质醇，但在持续大量消耗的慢性疲劳之后，肾上腺激素罐的容量会变得越来越小，然后恢复速度会开始减慢。当
问题加深后，如果肾上腺继续被滥用，那么分泌皮质醇的肾上腺将会完全疲劳。这就是为什么即使睡了很久，一个人也不能从疲劳中恢复过来的真正原因。虽然
有一颗想动的心，但它不够坚强。从症状判断，它表明大脑衰竭已经成为一种无法集中注意力的状态。工作表现沉闷，判断不集中，压力开始进入恶性循环。
避免过度劳累5次中风
首先，大脑应该尽量减少时间的滥用方法是:
1。当你感到累的时候，做一个简单的任务，坐50分钟，站起来休息放松
2。不要过量摄入甜点和碳水化合物，还要注意是否摄入过多咖啡因。
3。避免睡懒觉，不要做剧烈运动，睡觉前做一些有氧运动来增加活性氧。
4。改善血液循环不良和便秘，避免紧张和过度工作
5。当你感到累的时候，练习放松和放松。
5疲劳捷径
1。赤脚站在草坪或地上
人体细胞总是产生微量的电当电流积聚时，有血流停滞的危险。释放电能的一个简单方法是赤脚触摸草坪或地面。如果你能去太阳下深呼吸，你会醒来一石二鸟！
2。镁温浴
可以放松肌肉和扩张血管。镁对皮肤的吸收率高于口腔试着用含大量镁的泻盐洗个热水澡，微血管的血流量会增加，废弃毒素会很容易流出，压力也会减轻。(高血压和心脏病患者，以及对硫酸盐过敏或不使用泻盐浴的孕妇)
3。慢慢专注于“饮用水”
这是一个有效和正确的概念，你可以立即用身体体验。有人建议你可以集中精力喝水来锻炼抗大脑疲劳。首先，你嘴里有水，集中精力吞咽。喝一杯水需要30秒钟。
4。服用发芽蔬菜抗氧化保护
当活性氧积聚时，疲劳恢复会延迟，所以抗氧化剂确实非常重要和必要可以特别注意的食物成分包括含有抗氧化成分的萝卜、富含矿物质的绿色椰子花蕾和大蒜花蕾。
5。使用优质油作为营养补充品
，积极吸收不饱和脂肪酸欧米茄3和欧米茄9。更重要的是，酥油/有机草饲无水黄油也被称为澄清黄油。它可以补充大脑能量，消除压力。
