跟老婆要孩子_ 28岁医院技师，高血压不敢要孩子，看如何不吃药降压，妻子怀孕

一大早就遇到了萧石，给我报警，他妻子怀孕了我院技术员肖石今年28岁。他六个月前发现高血压，六个月没有吃药。现在他的血压正常。小石是怎么做到的？六个月前，小施发现了高血压，当时是156/98，但他太小了，不能生育，不想服用抗高血压药物。

找到了我，问我是否不能服用抗高血压药物，以及是否有其他降低血压的好方法。我告诉他，他只能试一试，至于他是否能恢复正常，他必须依靠自己和血压。不吃药降低血压的最有效和公认的方法是健康的生活方式。小石，

，说他知道那是为了少吃盐。为了生孩子，他不能吃盐。我告诉他少盐不是不吃盐，健康的生活方式不仅仅是低盐，而是全面健康的生活方式。

第一，少吃盐，也可以吃盐

我们都知道健康盐每人每天不到6g，高血压应该少但是你知道吗，我们几乎每个人都超过了盐的标准？平均来说，我们每人每天吃大约12克盐，甚至北方人吃18克，远远超过标准。如果你真的吃不到6克盐，大多数人的饭都是淡而无味的，甚至难以下咽，所以我们只能尽量接近6克以下而且还提醒大家，低盐不仅仅是低氯化钠，还有咸味食品，如酱油、豆腐、泡菜、腌菜、培根、培根等，这些都算作盐，应该加以控制。

第二，除了少盐之外，少盐少糖的饮食

虽然油和糖对血压没有直接影响，但高油和糖会导致动脉粥样硬化恶化，间接导致血压升高，甚至造成三高，并增加心脑血管疾病的风险少吃粗粮，多吃蔬菜和水果有助于控制血压。

第三，除了低盐健康饮食，远离酒精和烟草也能控制血压

无论吸烟或饮酒，都有大量证据证明吸烟和饮酒会增加高血压，所以如果你不想吃药就不要吸烟和饮酒。

第四，有必要坚持锻炼

对于新的高血压，指南还建议你不能先吃药，先锻炼等健康的生活方式来降低血压。运动建议低强度有氧运动，包括快走、跑步、游泳、骑自行车、跳跃、跳舞等。，但取得成果需要毅力。

第五，体重控制非常重要

肥胖是高血压的重要原因。许多肥胖的人通过减肥显著降低了血压肥胖不仅会增加高血压的风险，还会增加各种心血管风险。第六，要养成良好的生活习惯，不要熬夜同时学会面对压力，释放压力，今天的社会压力翻了一番，几乎每个人都有压力，关键看如何面对压力我们应该学会感恩、快乐、快乐、阳光和积极。这是过上好生活的唯一方法。血压会更好，你的身体也会更好。

经过四个月的艰苦工作，萧石戒烟戒酒，坚持锻炼，体重减轻了十多磅，从不外出吃饭，健康饮食，血压已明显控制在135/85，虽然不理想，但已经正常

，最近生了一个孩子。我相信随着小石继续坚持健康的生活，将来血压会更好。